Wiek-20
Wzrost-180
Waga-100kg
Płeć-M
Cel rzeźba/redukcja
Zapotrzebowanie Niewiem
Aktywność fizyczna do 4godzin dziennie
Suplementacja HMB
Doping Winstrol 10mg
Zastrzeżenia zdrowotne brak

Prosze o pomoc....potrzebuje Diety na schudnięcie i nabranie rzeźby...Trening mam dopasowany tylko niewiem jak dopasowac diete...

Jest tu troche tematow o diecie. Mozesz zobaczyc tez moj temat " Dietka podemnie " i stamtad wywnioskowac co potrzebujesz dziennie i ile.

łapiesz się za doping i suplementacje nie mając diety ??

Oblicz zapotrzebowanie kcl, jedz mniej niż potrzebujesz, ogranicz węglowodany, zmniejsz ilość tłuszczy, więcej białka dodaj aeroby, sam winstrol nie spali CI tłuszczu

Doping Winstrol 10mg, nie za mała ta dawka?

10ml Winstrol ale niewiem jak wyliczyć ta diete bo te kelkulatory sa troche denne...ile powinienem jeść i jak tego tez niewiem....

wylicz sobie ile kalorii powinieneś wchłonąć, a potem zmniejszaj i dorzucaj aeroby, ogólnie musisz dużo się ruszać, ustal sobie w jakich godzinach dnia masz czas i zajmij go biegami, marszami itp., jak to nie pomoże to dopiero spróbuj z winstrolem, możesz też zapisać się na jakieś treningi sztuk walki na pewno parę kilo spadnie (:

Pierwsza zasada forum jest taka, żeby najpierw czytać posty podwieszone wybranego działu (co cię interesuje), następnie użyć wyszukiwarki, bo może takie kwestie były już poruszane wielokrotnie i ewentualnie zakładać nowe tematy.

Kamilek - tak pisać można bez końca, bo każdy nowy będzie się o to pytał, dlatego proponuję by userów z takimi pytaniami odsyłać do wybranych postów podwieszonych.

najlepiej zrób tak jak Ci radzą wylicz zapotrzebowanie, następnie dostarczaj o jakiś niecały 1000 kcal mniej niż Ci wyliczyło a co tydzień bedziesz gubił 1 kg, co tydzien ważenie i wyliczaj od nowa . Aż zejdziesz do wagi jaką chcesz, podtrzymaj te kcal i będzie gitarka, dodasz areoby itp stracisz jeszcze więcej ( wszystko będzie pięknie jesli dostosujesz się do diety... i wywalisz śmieci z posiłków, zacznij od wywalania napojów gazowanych słodzonych nie słodzonych wszystkich!!, pij tylko samą wodę niegazowaną nie smakową, a następnie wywal produkty zalewające oraz puste kalorie ). Staraj się rozłożyć te kcal na jakieś 5-6 posiłków, aby nie rozpychać żołądka bo pewnie masz ładne dno, przy takiej wadze ) Więcej info znajdziesz w innych postach .Napisz swoją diete a powiemy Ci co masz zmienić co wywalić co dodać o której godzinie co jeść itp. pozdro

Czemu woda smakowa nie ? Tam cale gowno jest za przeproszeniem wegli A co ma sie chlopak meczyc w diecie jak bedzie malo wegli wiec taka woda w jakims stopniu doda mu powera

ok wiesz nie mam za bardzo czasu a chciałbym Ci to wytłumaczyć dlaczego nie więc łatwiej było mi poszukać cos w necie , poczytaj tam http://zdrowo.info.pl/wody.html Z tej strony nie można kopiować wszystkie prawa zastrzeżone dlatego dałem linka : ) Mam nadzieje że coś tam wywnioskujesz