Dieta cel masa do oceny!

kufel92 · przez **kufel92** » 30 Styczeń 2010, o 23:42

1.posilek 7.00:
120g płatki owsiane z mlekiem
2 całe jaja
warzywo

2.posilek 10.00:
mięso czerwone
100 ryż biały/kasza itp
25g orzechów
surówka/warzywo

3.posiłek 13.00
makrela
100g ryż biały/kasza itp
warzywo

4.posiłek 16.00 przedtreningowy:
100g piersi z kuraka
100g ryż biały/kasza
surówka

trening 17.30

po treningu
2 banany średniej wielkości ok. 200g

5.posiłek 19.00
100g ryż biały
100g pierś z kuraka
warzywa

6.posiłek 22.30 przed snem
120 g ser biały półtłusty

Proszę o sprawdzenie dietki cel masa

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Prertorians · przez **Prertorians** » 31 Styczeń 2010, o 00:03

dieta calkiem ok

to pierwszego posilku dodalbym ze 2jaja jescze a do ostatniego (twarog) oliwe z oliwek

jak sie przestawiaaja wartosci do masy ciala???

slim shady · przez **slim shady** » 31 Styczeń 2010, o 01:32

do płatków owsianych dodaj siemie lniane

do 4 posiłku możesz dodać oliwe

zamiast bananów wrzuciłbym carbo/miód + źródło białka

przed snem do twarogu dodaj oliwę

Marcin_50 · przez **Marcin_50** » 31 Styczeń 2010, o 09:38

slim shady napisał:do płatków owsianych dodaj siemie lniane

do 4 posiłku możesz dodać oliwe

zamiast bananów wrzuciłbym carbo/miód + źródło białka

Wręcz przeciwnie ja ja uważam ze eliminujemy tłuszcze z posiłku przed treningowego,ale ile ludzi tyle opini na ten temat.A czemu banany są niby takie złe po treningu?

pera · przez **pera** » 31 Styczeń 2010, o 10:13

Ja również tak uważam a to dlatego, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, a około treningowo musi być szybko i łatwo przyswajalny.

slim shady · przez **slim shady** » 31 Styczeń 2010, o 11:03

2-1,5 h przed możemy spokojnie spożyć tłuszcze
po treningu nie powinniśmy

A banany uzupełniają tylko glikogen w wątrobie ...

Marcin_50 · przez **Marcin_50** » 31 Styczeń 2010, o 11:44

slim shady napisał:2-1,5 h przed możemy spokojnie spożyć tłuszcze
po treningu nie powinniśmy

A banany uzupełniają tylko glikogen w wątrobie ...

1) Kwestia tego jak kto się czuje po tłuszczach przed treningiem.
2)Banany sprzyjają odbudowie glikogenu w wątrobie przez fruktozę którą zawierają,czyli sprzyjają regeneracji i zapoczątkowują anabolizm wraz ze spożytym białkiem.

Prertorians · przez **Prertorians** » 31 Styczeń 2010, o 12:18

tez polecam babany zamiast carbo, ja osobiscie pije carbo bo wygodniej i taniej wychodiz niz te babany ;P Ale jak ktos woli banany to jak najbardziej, przynajmniej naturalnie odbuduje zrodlo glikogenu a nie chemia

slim shady · przez **slim shady** » 31 Styczeń 2010, o 12:23

Kwestia tego jak kto się czuje po tłuszczach przed treningiem.

A jak ma się czuć, białko i tak dotrze tam gdzie ma dotrzeć,

2)Banany sprzyjają odbudowie glikogenu w wątrobie przez fruktozę którą zawierają,czyli sprzyjają regeneracji i zapoczątkowują anabolizm wraz ze spożytym białkiem.

Do odbudowy glikogenu w wątrobie potrzebujemy tylko odrobinę fruktozy, a powinniśmy też pomyśleć o odbudowie glikogenu w mięśniach co już banany nam nie zapewniają, dostarczając węgli prostych, podwyższamy insulinę która jest hormonem anabolicznym.

Kiedyś jadłem banany i czasami spożywam po treningu, wole naturalne jedzenia ale pisze jak to wygląda ze strony naukowej.

Prertorians · przez **Prertorians** » 31 Styczeń 2010, o 14:20

slim shady napisał:
Kwestia tego jak kto się czuje po tłuszczach przed treningiem.

A jak ma się czuć, białko i tak dotrze tam gdzie ma dotrzeć,

Ale to kwestia organizmu, u niektorych jedzenie przez te tluszcze mzoe nie zostac calkowicie straiowne i bedzie zalegac w zoladku podczas treningu, co daje dyskomfort, nudnosic i zgage...

Dieta cel masa do oceny!

Dieta cel masa do oceny!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dieta cel masa do oceny!

Re: Dieta cel masa do oceny!

Re: Dieta cel masa do oceny!

Re: Dieta cel masa do oceny!

Re: Dieta cel masa do oceny!

Re: Dieta cel masa do oceny!

Re: Dieta cel masa do oceny!

Re: Dieta cel masa do oceny!

Re: Dieta cel masa do oceny!

Kto jest na forum