w tej kategori (do 16 lat) z tego co wiem nie ma kategorii wagowych (zawody sa w maju) (chyba ze jestem zle doinformowany:)
wlanie zachorowalem teraz i wypadly mi praktycznie 3 tygodnie
jezzeli nie dam rady w tym roku to przygotuje sie za rok:) ale to jest moje ogormne marzenie, zobacze dam z siebie wszystko
nie potrafie dokladnej wagi okreslic mysle ze w granicach 85kg jak nie wiecej
Dieta na grubasa
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 27
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: Dieta na grubasa
przez krzysiekl13 » 31 Styczeń 2010, o 23:36
- krzysiekl13
- Starszy szeregowy
- Posty: 41
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:58
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 07 07 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dieta na grubasa
przez slim shady » 31 Styczeń 2010, o 23:41
ok trzymam kciuki
trochę za spamowaliśmy temat
trochę za spamowaliśmy temat
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: Dieta na grubasa
przez krzysiekl13 » 31 Styczeń 2010, o 23:51
dzieki wielkie 
niech Ci sztanga lekka bedzie:)
niech Ci sztanga lekka bedzie:)
- krzysiekl13
- Starszy szeregowy
- Posty: 41
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:58
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 07 07 1993
Re: Dieta na grubasa
przez konopiakoks » 1 Luty 2010, o 18:21
Ok ,Poszukam coś dla siebie.
Ale nie obrażę się za jakiś inne propozycje.
Ale nie obrażę się za jakiś inne propozycje.
- konopiakoks
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 20:50
- Miasto: Krosno
- Data urodzenia: 29 05 1992
Re: Dieta na grubasa
przez pera » 1 Luty 2010, o 18:30
Zacznij od podstaw jeśli jest ci od razu przejść na normalną diete.
Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, które są w dziale dieta, aż nabierzesz wprawy.
Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, które są w dziale dieta, aż nabierzesz wprawy.
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: Dieta na grubasa
przez createz » 2 Luty 2010, o 20:33
Krzysiek dietka spoko, Tylko według mnie zbyt monotonna, Tak jak kolega pisał dodaj jakiegoś tyńczyka może makrele zamiast tej piersi z kuraka, (nie bój się rtęci ) : D, ja aktualnie kupuje tuńczyka wyprodukowanego w wietnamie w oleju linianym (bardzo smaczny z ryżem , podsmazoną cebulką , kapustą pekińską pomidorkami oraz ogóreczkiem 
. jak tylko mam dodaje paprykę. Zrobisz sobie taką fajna sałateczkę masóweczkę . Polecam Ci róznież serek wiejski w 100g prod. 11g białka, 3-5g tłuszczu oraz hmm 4 g węgli. Kupuj z Piątnicy 200g najlepsze.
Nie widzę u Ciebie sałatek owocowych które są bardzo istosne!, obierz pomarańcza rozwal na cząstki, utrzyj jabłuszko, albo dodaj kiwi w kosteczkach, zresztą wybory owoców zależa od Ciebie i twojej kaski. wszamaj między posiłkami. Kolejny raz będe namawiał do suszonych owoców ! śliwki, morele , rodzynki : )Bardzo dobra alternatywa jesli chodzi o wit, nie trzeba tyle tapsów (witaminowych) wszamać :p.
Bardzo dobrym dodatkiem zamiast warzyw mrozonych, staraj się czasami świeże gotować, Albo proponuję Ci sałateczkę z pomidorkiem pokrojonym w kostkę, cebulką, troszke oliwy i gitarka.
Zreszta bardzo dobrą alternatywą jest również ryż smażony z jajeczkami : ) i do tego brokuły gotowane mmm. mam nadzieje że coś tam pododajesz urozmaicisz ją. pozdro
Autor postu otrzymał pochwałę
. jak tylko mam dodaje paprykę. Zrobisz sobie taką fajna sałateczkę masóweczkę . Polecam Ci róznież serek wiejski w 100g prod. 11g białka, 3-5g tłuszczu oraz hmm 4 g węgli. Kupuj z Piątnicy 200g najlepsze. Nie widzę u Ciebie sałatek owocowych które są bardzo istosne!, obierz pomarańcza rozwal na cząstki, utrzyj jabłuszko, albo dodaj kiwi w kosteczkach, zresztą wybory owoców zależa od Ciebie i twojej kaski
. wszamaj między posiłkami. Kolejny raz będe namawiał do suszonych owoców ! śliwki, morele , rodzynki : )Bardzo dobra alternatywa jesli chodzi o wit, nie trzeba tyle tapsów (witaminowych) wszamać :p. Bardzo dobrym dodatkiem zamiast warzyw mrozonych, staraj się czasami świeże gotować, Albo proponuję Ci sałateczkę z pomidorkiem pokrojonym w kostkę, cebulką, troszke oliwy i gitarka.
Zreszta bardzo dobrą alternatywą jest również ryż smażony z jajeczkami : ) i do tego brokuły gotowane mmm
. mam nadzieje że coś tam pododajesz urozmaicisz ją. pozdro
Autor postu otrzymał pochwałę
cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
-
createz - Sierżant sztabowy
- Posty: 463
- Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
- Pochwały: 27
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: Dieta na grubasa
przez konopiakoks » 4 Luty 2010, o 15:41
Mam pytanie chodzi o ilość posiłków (dziennych)
Ile ich powinno być?
A z drugiej paki mam pytanie odnośnie "fast food-ów" czy w przypadku szybkiego spalania (tak jest u mnie) powiększają masę tłuszczowa?
I co w sprawie szybkiego spalania jakieś rady?
Ile ich powinno być?
A z drugiej paki mam pytanie odnośnie "fast food-ów" czy w przypadku szybkiego spalania (tak jest u mnie) powiększają masę tłuszczowa?
I co w sprawie szybkiego spalania jakieś rady?
- konopiakoks
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 20:50
- Miasto: Krosno
- Data urodzenia: 29 05 1992
Re: Dieta na grubasa
przez slim shady » 4 Luty 2010, o 15:47
Mam pytanie chodzi o ilość posiłków (dziennych)
Ile ich powinno być?
5-7
A z drugiej paki mam pytanie odnośnie "fast food-ów" czy w przypadku szybkiego spalania (tak jest u mnie) powiększają masę tłuszczowa?
tak
I co w sprawie szybkiego spalania jakieś rady?
aeroby, ujemny bilans kcl
Autor postu otrzymał pochwałę
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: Dieta na grubasa
przez konopiakoks » 4 Luty 2010, o 17:04
I co w sprawie szybkiego spalania jakieś rady?
aeroby, ujemny bilans kcl
tzn?
- konopiakoks
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 20:50
- Miasto: Krosno
- Data urodzenia: 29 05 1992
Re: Dieta na grubasa
przez Lord » 4 Luty 2010, o 17:12
aeroby- rowerek bieganie itd
ujemny bilans kcl-to odjecie kalorii od diety celem utraty wagi
Oczywiście trzeba znać swój bilans kaloryczny
ujemny bilans kcl-to odjecie kalorii od diety celem utraty wagi
Oczywiście trzeba znać swój bilans kaloryczny
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Posty: 27
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.