Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Dieta redukcja do oceny

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Dieta redukcja do oceny

    Postprzez saygo » 21 Wrzesień 2013, o 22:33

    Siemanko redukcje zacząłem od kalorycznosci 3100 praktycznie od zera z waga 91kg tylko włączyłem bieganie po 2tyg waga staneła na 87 za teraz postanowiłem obciąć prosze o sprawdzenie i ewentualna poprawke
    7;30 100g Płatków Jęczmiennych na wodzie + 4jaja
    ww-79 B-37 T-23

    9:50 trening biegowy 30Minut

    10:30 ryż 50g+200g piersi z kurczaka +25G migdały
    ww-40 B-40 T-13

    13:30 50g kasza jeczmiena + serek wiejski albo kurczak
    ww-40 B-28 t-10

    15:30 trening biegowy 30minut

    16:30 200g ziemniaków+200g piersi z kurczaka lub indyka

    +warzywa
    ww-37 B-40 T-0
    18:00 siłownia

    19:30 ryż 100g + 200g piersi z kurczaka+ 25g migdały WARZYWA
    ww-80 B-40 t-13

    22:00 100g piersi z kurczaka
    ww-0 B-22 t-0

    ww-276-1104
    b-207-828
    t-59-531

    Razem-2463
    saygo
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 20 Wrzesień 2013, o 19:29
    Miasto: Wrocław

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Dieta redukcja do oceny

    Postprzez granatowy66 » 22 Wrzesień 2013, o 17:29

    Sorka, że pytam - ale tak wygląda Twój dzień codziennie ?
    granatowy66
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 22 Wrzesień 2013, o 17:26
    Miasto: Bytom
    Data urodzenia: 06 06 1986

    Dieta redukcja do oceny

    Postprzez jolka33 » 24 Wrzesień 2013, o 18:25

    zajmujesz się tylko sportem? bo z praca chyba nie da się takich treningów połączyć..a może się mylę?
    jolka33
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 17 Wrzesień 2013, o 08:36

    Dieta redukcja do oceny

    Postprzez TomaszM » 24 Wrzesień 2013, o 20:21

    Albo kolego jeden trening biegowy 60minut albo 30minut rano naczczo i 50-60minut po południu.
    Nie ma opcji 2x 30minut !

    Aspekt jakościowy masz ok, jedynie dodaj sobie wszędzie warzywa a migdały o 10:30 daj na kolację o 22.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Re: Dieta redukcja do oceny

    Postprzez alicja.patrkowska » 2 Październik 2013, o 16:24

    uwielbiam !
    alicja.patrkowska
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 1 Październik 2013, o 19:17

    Dieta redukcja do oceny

    Postprzez qmeratone » 8 Grudzień 2013, o 16:25

    całkiem wporządku :)
    qmeratone
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 8 Grudzień 2013, o 16:24

    Dieta redukcja do oceny

    Postprzez mandarynykarty » 9 Grudzień 2013, o 15:44

    prawilnie :)
    mandarynykarty
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 9 Grudzień 2013, o 15:43


    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.