Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

    • Moja dieta - co sądzicie??

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Moja dieta - co sądzicie??

    Postprzez damian350z » 7 Czerwiec 2010, o 21:27

    Dzień treningowy

    1 posiłek (śniadanie w domu)
    - serek wiejski 200g i 2 kromki pieczywa
    - owsianka lub inne płatki z mlekiem
    - albo czasem zamiast owsianki jem kanapki lub parówki
    2 posiłek (śniedanie w szkole)
    - kanapka lub drożdzówka
    3 posiłek (obiad w szkole)
    - zależy co dadzą :-)
    4 posiłek przed treningiem
    - ryż około 150g
    - sałatka lub warzywa
    - kotlet około 200g (pierś kurczaka ,schabowy, ryba lub wołowina)
    - banan
    5 posiłek po treningu
    - ryż lub ziemniaki 150g lub więcej
    - sałatka lub warzywa
    kotlet ( schab lub wołowina) około 200g
    6 posiłek (kolacja)
    - mięso z tuńczyka lub:4 parówki , twóróg albo jakieś kanapki.
    damian350z
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 508
    Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
    Miasto: Lublin
    Data urodzenia: 18 03 1994
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Moja dieta - co sądzicie??

    Postprzez NightKing » 7 Czerwiec 2010, o 21:31

    jeszcze pare jajek dorzucić i nawet by była taka lekka dieta

    na kolacje możesz jeszcze zamiennie jeść 100-150g białego twarogu :)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Moja dieta - co sądzicie??

    Postprzez damian350z » 7 Czerwiec 2010, o 21:36

    na śniadanie lub kolacje jadam jajecznice lub jajka dodaje do kanapek jadam różne dania żeby troche urozmaicać posiłki w diecie żeby nie jesć cały czas tego samego jak daje rade jeść coś jeszcze to jem zwykle jak biore w cyklu gainera to więcej jem jaoś mam wtedy wiekszy apetyt.
    damian350z
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 508
    Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
    Miasto: Lublin
    Data urodzenia: 18 03 1994
    Góra

    Re: Moja dieta - co sądzicie??

    Postprzez damian350z » 7 Czerwiec 2010, o 21:38

    dodatkowo biore witaminy centrum 1 kapsułke i tran 2 kapsułki czasem jak nie zapomne to biore 4 kapsułki tranu.
    damian350z
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 508
    Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
    Miasto: Lublin
    Data urodzenia: 18 03 1994
    Góra

    Re: Moja dieta - co sądzicie??

    Postprzez NightKing » 7 Czerwiec 2010, o 21:40

    ważysz 72kg więc dziennie musisz się postarać o te minimum 144g białka, i jeszcze te parówki bym wywalił generalnie to nie jest zbyt dobre, nawet słyszałem kiedyś że jakaś typka pozwała firmę produkującą parówki do sądu że zatruła się mięsem z tych parówek, a ta firma się broniła że w ich parówkach nie ma mięsa :D
    i typka przegrała

    od tamtego czasu unikam jak ognia :D

    jak możesz to jeszcze jakiś magnezik żeby skurczy itp nie było :)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Moja dieta - co sądzicie??

    Postprzez damian350z » 7 Czerwiec 2010, o 21:45

    magnez jakiś też kupie bo czasem mam skurcze w tricepsie jak ręke prostuje i magnezik jak najbardziej zakupie:-)
    damian350z
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 508
    Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
    Miasto: Lublin
    Data urodzenia: 18 03 1994
    Góra

    Re: Moja dieta - co sądzicie??

    Postprzez damian350z » 7 Czerwiec 2010, o 21:47

    prubuje jeszcze wcisnąć ten 7 posiłek ale to już to mi sie udaje jak mam cykl a w tym wieku jeszcze cięzko jest sie do dużych i częstych posiłków przyzwyczaić ale jem jak najwięcej ile moge wartościowych posiłków
    damian350z
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 508
    Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
    Miasto: Lublin
    Data urodzenia: 18 03 1994
    Góra

    Re: Moja dieta - co sądzicie??

    Postprzez damian350z » 7 Czerwiec 2010, o 21:49

    jak tak mówisz o parówkach to też bede je unikał wiecej jak 1 na dwa tygodnie ich nie bede jadł
    damian350z
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 508
    Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
    Miasto: Lublin
    Data urodzenia: 18 03 1994
    Góra

    Re: Moja dieta - co sądzicie??

    Postprzez NightKing » 7 Czerwiec 2010, o 21:54

    posiłki staraj się jeść w takiej ilości żeby za 2-3 h móc znowu jeść, jak będziesz jadł mniejsze to więcej organizm przyswoji, jak więcej to, to co się uda to się strawi a reszta przejdzie jak przez maszynkę do mięsa :D

    nie pamiętam w którym temacie ale była taka fajna rozpiska czego unikać
    i tam były parówki konserwy itp
    jak znajdę to Ci podrzucę link :)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Moja dieta - co sądzicie??

    Postprzez slim shady » 7 Czerwiec 2010, o 21:55

    jakoś nie przekonuje mnie ta dieta, kilka korekt bym wprowadził

    zacznij edytować posty a nie walić jeden pod drugim
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.