Od ok. 1,5 - 2 miesięcy uczęszczam sobie na siłownię.Niestety jestem w tym jednak całkiem zielony i chciałbym zasięgnąć małej porady/porad co do mojego planu treningowego/diety. Aktualnie wygląda to tak:
Pon: Klata/Plecy/Nogi
Wt: wolne(planuję zacząć biegać/jeździć na rowerze)
Śr:Biceps/Triceps/Brzuch
Czw: wolne
Piątek: Klata/Plecy/Nogi
Sob: Wolne
Niedziela: Biceps/Triceps/Brzuch
Następny poniedziałek jest wolny. We wtorek robię klatę/plecy/nogi etc., etc. i koło się zamyka. Mam 184 cm wzrostu i 89 kg.
Chodzę do szkoły, także czas mam dopiero po 16. Staram się ruszać jak najwięcej. Mam 17 lat.Czy ten plan zaowocuje w przyszłości czy raczej nie?
Co do diety, nie mam jej jakiejś świetnie ułożonej.Nie jem żadnych słodkich rzeczy/napojów, jem 5 posiłków dziennie zawierających białko(chude mięso, twarożki, serki), po siłowni[godzinę po] dużo węglowodanów(ryż etc.) Czy taka "dieta" jest dobra na przyrost masy mięśniowej? Nie stosuję żadnych suplementów.
Pozdrawiam
