Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dla Zielonych

    • Początek z siłownią pod chmurką;)

    Dział przeznaczony dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Inni użytkownicy postarają się Wam przekazać niezbędną wiedzę aby móc zacząć uprawiać ten sport.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD

    Wyślij odpowiedź

    Początek z siłownią pod chmurką;)

    Postprzez alldo moro » 17 Kwiecień 2013, o 22:59

    Cześć,
    dopiero zaczynam swoją przygodę wiosna przyszła i trzeba coś ze sobą zrobić;)
    Chciałbym na początek zacząć na siłowni pod chmurką, mam takie dwie w okolicy.
    W linkach są zdjęcia http://katowice.gazeta.pl/katowice/51,3 ... 3.html?i=2
    http://chorzow.naszemiasto.pl/artykul/5 ... ,id,t.html

    Myślę że warto z tego skorzystać a nie od razu inwestować w karnet, a pogoda jest nareszcie odpowiednia. Ale do rzeczy.
    Mam: 177 cm wzrostu i ważę tylko 60 kg. Jestem takimi kośćmi obitymi skórą, z płaską klatką;) Czas to zmienić, wiem że dieta najważniejsza ale te cyferki z ilością białka i węglowodanów nic mi nie mówią. I bardzo bym prosił o radę jak rozłożyć ćwiczenia na tej siłowni na wolnym powietrzu żeby były efektywne.

    Pozdrawiam
    alldo moro
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 17 Kwiecień 2013, o 22:39
    Data urodzenia: 10 03 1989
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Początek z siłownią pod chmurką;)

    Postprzez TomaszM » 18 Kwiecień 2013, o 11:06

    pytanie zasadnicze co za przyrzady masz na siłowni pod "chmurką"
    no i dieta kolego do tego - jak ci cyferki nic nie mówią to zacznij czytać tematy powieszone w dziale DIETA.
    obiecuję, że jak wszystko przeczytasz i przeanalizujesz to uda Ci się coś stworzyć.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75
    Góra

    Początek z siłownią pod chmurką;)

    Postprzez alldo moro » 18 Kwiecień 2013, o 22:16

    No więc na tej siłowni jest między innymi atlas, który działa tak że podnosi siodełko na którym się siedzi ile powinienem robić serii ile powtórzeń na takim urządzeniu? Jest taż takie urządzenie na którym ćwicząc przypomina się wioślarza i robi się podobne ruchy. Są drążki do podnoszenia się i dużo urządzeń na ćwiczenia mięśni nóg. Z tym że ja biegam i generalnie najbardziej zależy mi na górnej części ciała, na mięśniach klatki piersiowej, brzucha i bicepsie bo tu jest u mnie katastrofa.

    Spoko z tą dietą może sobie jakoś poradzę, jak coś napiszę to poproszę bardziej doświadczonych o sprawdzenie;)
    alldo moro
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 17 Kwiecień 2013, o 22:39
    Data urodzenia: 10 03 1989
    Góra

    Początek z siłownią pod chmurką;)

    Postprzez TomaszM » 19 Kwiecień 2013, o 10:46

    czyli generalnie twój trening będzie wyglądał "free stylowo".
    Osobiście bym proponował ćwiczyć na każdym z tych urządzeń tak by przecwiczyć w miarę możliwości całe ciałe + ćwiczenia z własnym oporem ciała tj. pompki, przysiady, podciąganie na drążku itd.
    Nie wiem jak z obciążeniem na tych specifikach, także ciężko doradzić mi ile serii i powtórzeń masz robić.
    Staraj się by trening wychodził około godzinki.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75
    Góra

    Początek z siłownią pod chmurką;)

    Postprzez Begton » 21 Czerwiec 2017, o 07:41

    Też u nas w mieście zrobili takie siłownie pod chmurką powiem wam ze podoba mi się to i od czasu do czasu można pójść się porozciągać na tej siłce
    Awatar użytkownika
    Begton
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 21 Czerwiec 2017, o 07:35
    Miejscowość: Polska
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 05 04 1993
    Góra

    Początek z siłownią pod chmurką;)

    Postprzez valdunn » 25 Maj 2018, o 14:37

    hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027
    hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027
    hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027
    hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027
    hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027
    hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027
    hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027
    hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027
    hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027
    hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027
    hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027hh27027
    hh27027
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Początek z siłownią pod chmurką;)

    Postprzez valdunn » 19 Sierpień 2020, o 01:53

    Jenn293.5CHAPNatuXVIIWindAlonLiviDariAndrHaruPhilFranAtlaSharTescKingSkarDoriTefaJameMarkStan
    RaveMASTTermlemoCredAhavReneKaspChaiGregGeorKathWestJackXVIIJudiNiveMineXVIIJeffTescMoccPage
    BrauEddyDeadLargNighEnglPhotNikiGeorVIIIEtoiBrauManoGrinMerrPariVashJaniJeffJeanPushOmsaDown
    SympTrasHermArthTechELEGVentZoneLowlCircMORGERINNikiMiyoRusssmokZoneDisnFuxiChemNichZoneCath
    ShabNumbLudwWorlStanZoneCollMARVZoneMORGZoneZoneHendZoneZoneZoneDonnMarkStraChetZoneBarbZone
    BernAstotrommicrElecElecBekoEleclateTorrMicrstorSwarOlmeJardWoodIntrAdriMagiSchedtugCambFLAC
    ExpeFlowBeadHautLiPoRUSSWindKareWindwwwnProfCitiValeChouAdvawwwnFredPaulPsycWindGoinSlimThat
    XXVIGOLDXVIIJonaJohaGottXVIIMathRomaIntrRadiDeadAeolToriJeweMikhMikhLandJerrRighAnchChriPush
    SusaAstrFindBorlCiriMornMoirwwwgRFIDTerrSylvStagSonyTempFranJohaWindTherLeShGoddEmilmicrmicr
    micrForeXVIIForwHousFuerReleGeorSincCustStorPleaPreltuchkasMichDomi
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Początek z siłownią pod chmurką;)

    Postprzez valdunn » 25 Lipiec 2021, o 08:45

    audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
    geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
    hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
    journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
    kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
    сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
    nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
    papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
    rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
    stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dla Zielonych

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.