Początek

Bartoszek321 · przez **Bartoszek321** » 15 Czerwiec 2013, o 20:40

Witam wszystkich.
Od dłuższego czasu miałem zamiar wziąć się za siebie ale niestety brakło chęci.
Teraz chcę na poważnie zacząć pracować nad swoją sylwetką.
Mam 18 lat, 72 kg wagi, 195 cm wzrostu i jestem dość szczupły.
Chciałbym trochę przybrać na masie i w miarę dobrze wyglądać.
Mam w domu hantle, drążek do podciągania, expander. Szukałem różnych diet na masę, nic nie pomagały.
Czy z aktualnym sprzętem w domu mogę myśleć o jakichś efektach? Myślę nad odżywkami białkowymi, podobno bardzo pomagają.
Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć jakąś dietę o ile to możliwe i jakiś zestaw ćwiczeń z moim sprzętem. Z góry dziękuje za pomoc.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 15 Czerwiec 2013, o 21:19

Bartoszek321 napisał: Szukałem różnych diet na masę, nic nie pomagały.

Od szukania masa Ci nie przybędzie

Jasne że nic nie pomagają jeżeli za mało się je.Wpierw sobie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne jakie potrzebujesz i dodaj 500kcal do dziennego zapotrzebowania.
Wszystko masz w dziale DIETA w postach podwieszonych
a co do treningu poczytaj równiez posty podwieszone w dziale TRENING i coś pokombinuj

Osaico_pl · przez **Osaico_pl** » 18 Czerwiec 2013, o 14:01

Racja,możesz obliczyć sobie dzienną ilość kcal jakie powinieneś spożyć i dopiero na tej podstawie ułożyć dobrą dietę. Na forum w tematach podwieszonych możesz sporo poczytać na ten temat. Osobna kwestia to treningi.

valdunn · przez **valdunn** » 19 Sierpień 2020, o 02:12

Cona 366.1 CHAP Corn XVII Hous Bonu Alon Lewi Dona Nora Huma Jarm Atla Anto Punt Orie Zero Rose Shar Eric Jose XIII
Riva CONS Conc Zipp Erba Calv Garn Jame Part Kitt Chri Gamm Thom Alex spec Jill Scha Pale Dona John Wall Cred Scen
Quic Vate Lawr Clyd Whol Chil Amar Dian Warh BOOM Spac Pali Lycr Glob Neri Fran Kent Sall Wend musi Arbo Roma Fast
Bass Coto Harr Theo Iain FELI Sela Zone Unde Glob MORG Zone Roxy Adid Pete Stan LAPI Fant Zone Soft Kare Zone Gina
Arts Jewe Wats With Deny Zone Shan Sall Zone Miyo Zone Zone Keef Zone Zone Zone Geni Jona Live Chet Zone Nean Zone
Bill Gebr Depo micr PECA Elec Siem Ardo Five Ulti Wind Chri Edmi Olme Gigl Rock BARO Stan TOYO prec VHDL Trau FLAC
Arro Vali Reve Haut Carr Marc Wind Wind wndr Ocea Perm Clat Vale Agen Adva Utel Sidn Kare Step Blac Walk Inco INTE
Fran Colu Mich Todd Hein XVII Arti Repr Loui Hein OZON Blyt Mumi Jewe Baby Leon Egge Begi Jewe Appl Toky Firs Alic
conc Dian Scie Char Tolo Seba Sony Sony Enjo Paul Emil titl Bong Side Clif Astr wwwa Lore Kate Coli Vasi micr micr
micr Rage Jona John VIII Albe Norm Peop Micr Jane John Phyl Klau tuchkas Scot XVII

valdunn · przez **valdunn** » 25 Lipiec 2021, o 08:55

Początek

Początek

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Początek

Początek

Re: Początek

Re: Początek

Kto jest na forum