Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć , tylko nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać , co najpierw robić , od czego zacząć , nidgy nie ćwiczyłem. Mam 198cm wzrostu i 104 kg wagi . Chciałbym pójść w rzeźbę i siłę. Co polecacie od czego zacząć , co robić ?
Z góry dzięki::) LONGER.
Początkujący
Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD
Posty: 15
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Początkujący
przez longer29 » 26 Kwiecień 2013, o 13:32
- longer29
- Szeregowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 26 Kwiecień 2013, o 13:26
- Miasto: rzeszów
- Data urodzenia: 16 02 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Początkujący
przez TomaszM » 26 Kwiecień 2013, o 18:59
trening siłowy + aerobowy
do tego dieta i wsio
do tego dieta i wsio
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Początkujący
przez robo815 » 26 Kwiecień 2013, o 21:08
Wszystko masz w tematach podwieszonych w działach TRENING I DIETA
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Początkujący
przez kolrobkol » 12 Maj 2013, o 15:41
Ja witam równiez jako poczatkujący... Mam pytanko dotyczące odzywek - kiedy mozna zacząć je przyjmowac ? czy juz na samym poczatku ćwiczeń ?
- kolrobkol
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 12 Maj 2013, o 15:40
Początkujący
przez robo815 » 12 Maj 2013, o 20:51
NA poczatku to DIETA
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Początkujący
przez kolrobkol » 17 Maj 2013, o 18:39
Dieta dietą, ale przeciez tez ona sama od razu nie pomoze jesli chodzi o miesnie i mase. Możena połaczyc suplementacje z dietą właśnie.
- kolrobkol
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 12 Maj 2013, o 15:40
Re: Początkujący
przez robo815 » 18 Maj 2013, o 16:06
kolrobkol napisał:Dieta dietą, ale przeciez tez ona sama od razu nie pomoze jesli chodzi o miesnie i mase. Możena połaczyc suplementacje z dietą właśnie.
Skoro wiesz lepiej to po co pytasz?A wiesz wogóle po co są suplementy?
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Początkujący
przez Osaico_pl » 22 Maj 2013, o 14:13
Dieta będzie podstawą,plus rzecz jasna dobry plan treningowy. Jeżeli chcesz pójść w siłę to proponuję aeroby na sam początek,potem będziemy działać dalej.
- Osaico_pl
- Starszy szeregowy
- Posty: 33
- Rejestracja: 22 Maj 2013, o 14:06
- Pochwały: 1
- Miasto: Warszawa
Re: Początkujący
przez kolrobkol » 30 Maj 2013, o 18:15
Ok, dzieki bede próbował, zobaczymy jak bedzie szło. Ale widze ze juz poczatki na siłce przynajmniej dla mnie nie są łatwe, chociaz motywacja jest duza.
- kolrobkol
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 12 Maj 2013, o 15:40
Początkujący
przez Osaico_pl » 9 Lipiec 2013, o 18:10
Dla nikogo początki nie są łatwe,ale zawsze tak jest i nie masz się czym przejmować. Tylko trzymaj dietę i nie załamuj się a zobaczysz postępy. Daj znać teraz jak się czujesz i jakie są efekty.
- Osaico_pl
- Starszy szeregowy
- Posty: 33
- Rejestracja: 22 Maj 2013, o 14:06
- Pochwały: 1
- Miasto: Warszawa
Posty: 15
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.