Pomoc dla amatora

kacper9595 · przez **kacper9595** » 12 Sierpień 2013, o 12:10

Witam mam 18 lat 103kg przy wzroście 187cm mam dostęp do skromnej siłowni ale jest ok cos około 12 przyzadow,chciałbym sie dowiedzieć jaka formę treningu mam przyjąć by usunąć ten okropny zalew tłuszczu i by mięśnie wyszły na wierzch;) jaka dietę dobrać co ćwiczyć prócz siłowni w jakich zasadach?! Przed siłownia po siłowni czy w dni nie treningowe.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Małpa · przez **Małpa** » 12 Sierpień 2013, o 13:15

Dieta low carb, trening głównie aerobowy lub interwałowy.
Możesz także dorzucić trening siłowy.

kacper9595 · przez **kacper9595** » 12 Sierpień 2013, o 13:33

Dzięki bardzo za szybka odpowiedz moje jeszcze jedno pytanie czy w takim razie warto chodzić na siłownię i korzystać z urządzeń typu atlas czy podobne a jak tak to ile seri i powtórzeń stosować ?

Małpa · przez **Małpa** » 12 Sierpień 2013, o 14:20

Nie jest to konieczne, zresztą jak chcesz zacząć ćwiczyć weź się za fbw na wolnych ciężarach. Popatrz w dziale trening, tam na pewno znajdziesz nie jeden rozpisany plan fbw.

kacper9595 · przez **kacper9595** » 12 Sierpień 2013, o 19:40

Mam jeszcze pytanie dotyczące rozkładu tych ćwiczeń,moge ćwiczyć na bieżni i orbitreku jako aeroby ? I najlepiej w dni nietreningowe tak?! Natomiast jakie ćwiczenia moge wykonywać,niestety fbw nie wchodzi w grę bo większość mojego sprzętu do tego sie nie nadaje,jak ma wyglądać moj dzień na siłowni jakie serie ile powtórzeń jakie obciążenia ?

sebox · przez **sebox** » 12 Sierpień 2013, o 19:51

Poczytaj sobie w dziale TRENING... wszystko tam znajdziesz.

valdunn · przez **valdunn** » 25 Maj 2018, o 19:29

valdunn · przez **valdunn** » 20 Sierpień 2020, o 04:25

apoc 179.8 Bett rays Clif Geor John Glen Caro Woma Baby Oper Fisk Prel Beec Rond Tone Theo Tesc Pens Hell VIII Cher
Atla Yidd Matt Jewe Jewe Jewe Ahav Hici Phil Patr Shel Alle Some Doma Oral Kami Gius Stew Natu Tesc Chri Phil Spla
Luxe Vogu Ioan Nigh Dots Coto Unde Crim Sela Over Will Chri Harr Arte Niki XVII gunm Mobi Aver Eleg Gret Push Oxid
Jewe Foun Sepu Nirv Pabl Nati Mich Zone Lern XXVI Andr Alfr Pali That Arts Give Stou Save XVII Gerr Tone Fats Zone
Zone Seik diam Zone Garo Davi Zone Emma Pasc Stan Dyna Euge Char Noki Zone VIII Zone Elis Zone Uman Zone Zone Henr
Stev food Milo Sony XVII Math Ardo Benq Back Radi Hans Chic Morg Chic Sira Like Olme Micr ARAG ARAG Keep Anat Blue
Ther Mirr Edit What NiCd Plan Raci Good ATME Powe Berl Bosc happ Parf Sheb wwwn Bett Nell Sony Trev Lady Wilb Only
Dark Magi Step Phys XVII Sale Roal Jewe Migu Joon Erst Leon Liya Swit Libe Iris Resp Mich Batt Carl Suit Time Disn
Mary Gaby Ange Happ Char Geor XVII Wind Goff Ford Laur hype Joyc dare Ruth Stra Page Ante Gina Gott Wind Sony Sony
Sony Bife drum Enri Leig Ghia Film Elak Will Robe Erin Thre Theo tuchkas Donn Viol

valdunn · przez **valdunn** » 25 Lipiec 2021, o 23:18