Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dla Zielonych
  • Proszę o pomoc

    Dział przeznaczony dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Inni użytkownicy postarają się Wam przekazać niezbędną wiedzę aby móc zacząć uprawiać ten sport.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Proszę o pomoc

    Postprzez ajsik » 5 Luty 2014, o 19:02

    Witam! :) Jestem nowym użytkownikiem tego wspaniałego forum. ;) na samym początku tego postu przedstawię się. Nazywam się Adrian, mam 16 lat wzrost 197cm waga 85 kg Nigdy nie byłem na siłowni. Do rzeczy. Potrzebuje pomocy mianowicie, chciałbym wyrzeźbić sobie dobrą, wysportowaną sylwetkę. Ale nie wiem jak. Mam dostęp do siłowni, potrzebuję przykładowej diety która dostarczy potrzebnych składników do mojego organizmu( możecie pochwalić się swoimi dietami) zakupiłem PROBOLAN 50 dawkę na miesiąc. Od jutra zaczynam chodzić 3 razy w tygodni na siłownię, moglibyście mnie wprowadzić, że tak powiem w ten świat? Powiedzieć co i jak by były widoczne rezultaty.
    ajsik
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 5 Luty 2014, o 18:52
    Miasto: Krasnystaw
    Data urodzenia: 12 05 1997

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Proszę o pomoc

    Postprzez entropy79 » 7 Luty 2014, o 13:01

    Jeśli dopiero zaczynasz treningi na siłowni to przede wszystkim powinieneś skupić się na nauce poprawnego wykonywania ćwiczeń. Nie masz jeszcze precyzyjnego czucia w mięśniach by zabierać się za duże ciężary i skomplikowane ćwiczenia.
    Zacząć powinieneś od ok. 2-3M nauki techniki przy zasadach klasycznego treningu na wytrzymałość - ćwicząc wszystkie partie jednego dnia.

    W kwestii diety to nie zarzucaj się od razu masą szczegółów bo szybko się pogubisz. Wprowadź na sam początek podstawowe zasady zdrowego odżywiania. Dbaj o odpowiednią podaż białka i zdrowych tłuszczy, ograniczaj zbędne źródła węglowodanów. Pij dużo wody. Jak już nabierzesz sensowne nawyki i roztrenujesz swoje mięśnie, dopiero wówczas przejdź na precyzyjną dietę.

    Co do wskazanego przez Ciebie suplementu... krótko mówiąc: nie polecam. Producent o niskiej reputacji. Precyzyjny skład nigdzie nie jest podany.

    pozdrawiam
    >
    Image Indywidualne plany treningowe, diety i suplementacji >>> K2FIT.pl
    >
    entropy79
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 20
    Rejestracja: 2 Luty 2014, o 01:43
    Miejscowość: Warszawa


    Re: Proszę o pomoc

    Postprzez valdunn » 29 Lipiec 2021, o 11:31

    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    languagelaboratoryсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Dla Zielonych

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron