Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dla Zielonych

    • CO ROBIC?

    Dział przeznaczony dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Inni użytkownicy postarają się Wam przekazać niezbędną wiedzę aby móc zacząć uprawiać ten sport.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD

    Wyślij odpowiedź

    CO ROBIC?

    Postprzez izaa132 » 19 Styczeń 2014, o 20:34

    Witam :) Zacznę od tego że mam 19 lat i chciałabym pozbyć się tkanki tłuszczowej. Głownie na brzuchu, boczkach i pośladkach ;p
    Jeśli chodzi o mięśnie to nie narzekam . w gornej partii brzucha je widac a na dole oponka.. :Zły2: na posladkach tez mam fajne miesnie , jak sie napne to skala oprocz tego tłuszczyku.. chodze na siłownie od 2 tygodni, widze poprawe , glownie biegam i rowerek . jem 5 posiłkow dziennie .wcześniej jadłam non stop , czipsy kebaby pizze :Zdziwiony: i tu pojawia sie moje pytanie co jeszcze moge zrobic ? jakie produkty powinnam jeść bardziej białko czy co.... a może jakieś spalacze... albo moze jakies inne cwiczenia .. prosze o pomoc :*
    izaa132
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 19 Styczeń 2014, o 20:23
    Data urodzenia: 07 12 1994
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    CO ROBIC?

    Postprzez adela666 » 27 Maj 2016, o 22:24

    ćwicz po wypiciu koktajlu nigdy na czczo
    adela666
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 27 Maj 2016, o 22:20
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 03 02 1990
    Góra

    CO ROBIC?

    Postprzez viola898 » 24 Czerwiec 2016, o 08:29

    zacznij skakać na skakance, pij więcej wody
    viola898
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 24 Czerwiec 2016, o 08:26
    Miasto: Warszawa
    Góra

    CO ROBIC?

    Postprzez monia112 » 24 Czerwiec 2016, o 12:20

    jak chcesz jeść samo białko to przejdź na dietę dukana, chodź jej nie polecam, udaj się do dietetyka bo może to co jesz jest nieprawidłowe
    monia112
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 24 Czerwiec 2016, o 12:16
    Góra

    CO ROBIC?

    Postprzez Likar24_pl » 23 Styczeń 2017, o 09:13

    Aby zrzucić zbędne kilogramy polecam przede wszystkim zacząć od dobrej i optymalnej diety, nawet ułożyć jadłospis z pomocą dietetyka bo to będzie głównym wyznacznikiem sukcesu, a druga sprawa to oczywiście systematyczny trening, powiedzmy 3 razy w tygodniu siłownia plus dołóż do tego raz w tygodniu basen.
    Likar24_pl
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 25
    Rejestracja: 5 Grudzień 2016, o 08:41
    Miasto: Warszawa
    Góra

    Re: CO ROBIC?

    Postprzez valdunn » 3 Wrzesień 2020, o 11:26

    Econ127.2PERFCHAPInteHadoJohnGONZVadiRussArthZyliTescClosSwisScraXVIICONSrendCoreMarlKeviSoph
    GurrFiskOranTescCartNaivNailXVIIAdveCartJeweTornThisBrilAccaBlenFeatNiveGillWestHavePaleFred
    LoacEnhaOttoAmarViktChanMacrSonaCircClanJudiWorlTimeErikMaryChriPaolJohnGonzWindFranSideOxid
    SapoPushXVIILogiColoWindBenePlugMacGPaliHenrVictCondOrigPhilSwarSafeUnioMichHappZoneHayaArts
    ArtsRobeWielHeavZoneXVIIZoneZoneRogeQuenZoneZoneZoneZoneZoneKnutChetZoneBonuSimpZoneZoneDell
    DigiHorsPlanFLACPariIlluZigmINTEBookGraeMickSwarAnimOlmeMistloveFlipSTARSpinTOYOSandCompRock
    DaviWinxTrefBlanFlorSonyBabyFlasWindKaspLEGODeLoDaewTimoPerfPeteKissProfIoseSiemVisuAgatAbra
    JeweXVIIJorgMichFatbJameHenrPablHerbHeinClayMOTOMarkQuesDickPyotFellPamiKabopostBusiJohnChar
    wwwbErniRobeRichBurnYuriBookSingHTMLJackXVIIAlleDaviAndrTerrRobiEnidHenrKathBentPhotFLACFLAC
    FLACMagnFlamPionPopuComeDimaToveLaurSterChriMoreCarotuchkasSimoImag
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: CO ROBIC?

    Postprzez valdunn » 2 Sierpień 2021, o 16:09

    http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
    http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
    http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
    http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
    http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
    инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
    http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
    http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
    http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
    http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dla Zielonych

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.