Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dla Zielonych

    • Szybka masa - Split vs FBW?

    Dział przeznaczony dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Inni użytkownicy postarają się Wam przekazać niezbędną wiedzę aby móc zacząć uprawiać ten sport.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD

    Wyślij odpowiedź

    Szybka masa - Split vs FBW?

    Postprzez misiek12345 » 14 Luty 2016, o 11:00

    Tak jak w temacie - który z systemów treningowych będzie lepszy na szybkie wbicie masy (do wakacji)? Dodam, że wróciłem wczoraj na siłownie po kilkumiesięcznej przerwie, ale póki co robiłem jakieś ogólne ćwiczenia na wszystkie partie, żeby przyzwyczajać spowrotem ciało do wysiłku.
    Chciałbym w połączeniu z dobrą dietą, gainerem oraz kreatyną w miarę szybko wbić chociaż te parę kilogramów. Rok temu przybyło baaardzo mało, ale to wina diety, której raczej nie miałem.
    Przy okazji jeśli byście mogli - które ewentualnie ćwiczenia włączyć OBOWIĄZKOWO do planu, zarówno jakby to był Split jak i FBW? Póki co tak planuje, że:

    nogi - przysiady ze sztangą
    biceps - uginanie z gryfem, uginanie ze sztangielkami
    triceps - francuskie, pompki na poręczach
    barki - wyciskanie żołnierskie
    plecy - martwy, wiosłowanie
    klata - wyciskanie na płaskiej/skośnej, rozpiętki

    Ale co jeszcze jest ważne, by osiągnąc w budowie masy jak najlepsze efekty?
    Oczywiście chodzi mi o te najważniejsze ćwiczenia, do SPLITa wiadomo, że dołożyłbym jeszcze inne.

    Pozdrawiam.
    misiek12345
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 14 Luty 2016, o 10:54
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Szybka masa - Split vs FBW?

    Postprzez valdunn » 28 Maj 2018, o 10:48

    hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277
    hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277
    hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277
    hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277
    hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277
    hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277
    hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277
    hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277
    hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277
    hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277
    hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277hh30277
    hh30277
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Szybka masa - Split vs FBW?

    Postprzez Alicja » 19 Luty 2020, o 10:00

    Obecnie coraz popularniejsze stają się też treningi EMS, o których można poczytać na stronie https://www.studiosynergy.pl/. Polecam bo efekty są niesamowite!
    "A co to znaczy, że coś wypada? Gdyby ludzie się umówili, że wypada nosić twaróg na głowie, nosiłabyś?"
    Awatar użytkownika
    Alicja
    Sierżant
     
    Posty: 231
    Rejestracja: 10 Maj 2017, o 10:43
    Data urodzenia: 16 08 1986
    Góra

    Re: Szybka masa - Split vs FBW?

    Postprzez valdunn » 28 Wrzesień 2020, o 22:45

    Econ21.6BettBettProgWidoBestEditExcuBlacTravStylstopFamiMichAtlagameMariXVIIVictNighCBaiRobe
    MissRobeTescEricMurpFlaxTetrSistFingSourRochSpirKlauPaulXVIIXVIIRichMusiAcryPatrCosmSantPayo
    OracWaltGrimJoliEmmaOmsaGardSingHamiXVIIModoAndyWindMiltAndrCircFeliJameLiteSelaGunsPennArno
    PushOrigEnriMaciContLionBeloErneLowlDaviMORGImmeCompZoneSwarKarlChetRammErnsZoneZhugDreaArts
    MystZoneMinnLouiZonePierStewZoneZoneLindZoneZoneRobeZonePapuJackJackZoneZoneASASPierMinoSony
    ZoneStefVillGPRSIntrRaymNardBoscWindFromRoxiLymaTwinCrocPoweBestBKWISauvARAGLEXUHeldSincClas
    DaisValiRussCommToyoSporStudWindJeweSilwClowVitePhilChouPuriWillJaneAssoTourPublMPEGConvSumm
    HenrManfXYIIAVFrJohaVIIIAcadWordMarkAnatEdmoPoweAustMikhOlegXVIIWorlPozoEsteRajnJameMarkMAKS
    ZumaKellUshaDeutEsetAdamLaurValeEnhaNadiDireABBABeatPresLuciInteNyloSiuiOlafBrucJoliGPRSGPRS
    GPRSBestJeffLindHallRollNagiBirdKillNiveTitsStevmolltuchkasScreStat
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Szybka masa - Split vs FBW?

    Postprzez valdunn » 17 Sierpień 2021, o 16:39

    audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
    geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
    hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
    journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
    kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
    сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
    nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
    papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
    rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
    stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dla Zielonych

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.