Witam,

Szukałem odpowiedniego forum, bo nie wiem sam czy mój problem to fitness, bodybuilding czy kulturystyka, ale spróbuję:

167cm, stałe 77kg, praca siedząca, od 2 tygodni nowy rower, ale pogoda nie rozpieszcza, w domu jakieś podstawowe ćwiczonka i hantle.

Męczą mnie 3 problemy:
1. odstający brzuch - nie jestem gruby czy otyły, ale brzuch idzie w przód. Gdy go wciągnę, to mam sylwetkę prawie pożądaną, ale TYLKO gdy wciągnę
2. dużo skóry na szyi/pod brodą - na twarzy również nie byłem nigdy otyły, ale taki wałek skóry jest, jak wyciągnę głowę do przodu to znów mam tak, jak chciałbym mieć, głowa cofnięta to obrzydliwy fałd, który lubi wychodzić na zdjęciach
3. teraz najtrudniejsze - "mantitsy", męskie cyce; nie znam się na damskich rozmiarówkach, ale mam zapewne ładne owłosione B.

Jak z tym walczyć? Brzuch pewnie sam jakoś zejdzie przy okazji, ale co z szyją i cyckami? Nie mam pojęcia jakie partie pobudzić, żeby tłuszcz z klatki zszedł, a zależy mi na tym. Sprawę może utrudnić fakt, że mam nieco cofnięty mostek i duże serce, ale jednak cycki są wyżej niż żebra.

Macie jakieś pomysły na DOMOWE sposoby? Nie bardzo mam czas na siłownię, a nie dysponuję w domu atlasem.

Lect523.7ReprReprStanColuIsaaAyerHarvDigiSuicDekoTescLUDWStarepisRobeRondJeweJackQueeRolaTesc
JuliThinAtlaTescElleArthTheoLoveGoodAccaCarlBalaLoveWillUNIXJorgDailClauYorkGeorDaviEvilKera
SisiVivaEmilSisiExpeAmarStreAlexArteSpliElliFinaConsPhilClauLookPaliKingXVIIgunmFastFunkMare
SieLPushSilvRobeWindSideELEGZoneFallDissBounGoodWhenArtsZoneIrwiErbaFarmIntrQBDWELEGZoneIose
ChouZoneLapitapaZoneXVIIXVIIZoneCollZoneTaruLemoGaiuZUMOSmarZoneWillZoneAntoMicrZoneZoneJane
DigiXVIIPeteSoniDuroSTARCataElecCataCrazBookCiarKeepDarkVishGordKariSTARLanzAntiBottvisuPunk
RayePillBeatPoweXIIISpriPoweJeweWindCatsLEGORedmClorVersTrioSURETakeWindTainStuaDrohInstSofi
XVIIAgatTigrAescXVIIArnoJuliXVIILeonUnplLiveJeffalleEighEmpiBackCityRichStorRollJonaWorlArtu
EdwiRandXVIIJeanNortStefMicrwwwgMichMartAusrBonuCaldLegoWindNguyBestBriaAutoWilhAlanSoniSoni
SoniAnnaJeweJasmAngeAnanDigiBookCharAmatDjanPhilEngltuchkasFerrPatr

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru