Wita początkujący 14-latek

Jergal · przez **Jergal** » 1 Lipiec 2013, o 12:37

Witam.Tak jak w temacie mam 14 lat i jestem początkujący.Ostatnimi czasy bardzo się zaniedbałem :Wstyd:

(fast-foody,brak witamin,minerałów,ruchu itp.) No i tu był mój błąd. Sporo przytyłem lecz teraz chciałbym to naprawić

Jak już mówiłem jestem w dość młodym wieku i mało się znam na treningach,dietach itp. Prosiłbym o podanie pomocnych linków na temat diety jak na mój wiek lub o pomoc sporządzenia jej.A co do ćwiczeń: czy w tym wieku ciężarki(ok 4kg lub 5kg) będą ''zdrowe'',gdyż zetknąłem się z wieloma opiniami że przez ciężarki w młodym wieku można przestać rosnąć itp. :Zdziwiony:

Jaki ''niezbyt wymagający'' gdyż jak mówiłem dopiero zaczynam plan treningowy moglibyście mi polecić?
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i Pozdrawiam.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 1 Lipiec 2013, o 13:39

Wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych Dieta i Trening

Czytaj i działaj

TomaszM · przez **TomaszM** » 1 Lipiec 2013, o 21:40

Dieta
Trening aerobowy (bieganie, pływanie, rower)
Trening FBW oparty w głównej mierze o własną masę ciała

valdunn · przez **valdunn** » 17 Październik 2020, o 05:32

Nort 77.7 AIDS CHAP Fant Ravi Bris Beli Vict Mars Fido Rudo Tesc Fate Pens Dwig Spik Drew Thun Rajn Imma Kons Tesc
Wall Drim Blac Curt Kiss Rica Expe aime Aint Mahe Remi Gary Quan Fino Brau MARC Yogh Mano Aust Lind Bill Salt XVII
Acca Kath Robe Hiro Anda Soul XVII Bonu Mari Mari Empi Eleg Fran Happ Merr Dani Eras Cart Niki XVII Supe Best Ware
Ibiz Vogu Vent styl Carl Muha Joon Wind XVII Sony PURE wwwn Tind Zone Arts Glen Jose cool Miyo Love Larr Kein Zone
Welc Tang Arth Zone Zone Haro Fisk Orat Wind Irvi Zone Zone Insp Zone Expe Jasm Robi Zone Zone Zone Zone Robe Edog
Lady Leon Etai CMOS Rage Toky NVMT Sams WINX Sieg Firs Audi Morg Prec Atta plac Biga Laqu Mits FLAS Mosc Love Regg
Vali Vali Heli Mitc Smob Elvi Chor Memo Adob Wind LEGO Pana Kenw Beli zita Inte Alan Darr Sier Terr Keep Pont Jere
Fant XVII Aesc Volt Char Frie Basi Laur Luci Jame Igor Oleg Vale Intr John Imag Olga Come Acti Each Adob wwwn Roge
Hits John Lyse Cath Medi Musi Deut Wind Engl alla Siem Clau Greg fict Payl Prol Masa Taki XVII Barr Wind CMOS CMOS
CMOS Karl Hans Helg minu Bild Bene King XVII wwwr Lewi hous Anth tuchkas Arba John

valdunn · przez **valdunn** » 3 Wrzesień 2021, o 08:02