Postanowiłem, że muszę zrobić coś ze swoją sylwetką.
Jestem zielony w tych sprawach więc udałem się tutaj
Przez 3 miesiące (możliwe, że więcej, planowane są 3 miesiące) chciałbym zwiększyć swoją siłę, zrobić się "większy". Nie chcę zwiększyć/zmniejszyć swojej masy ciała, chcę po prostu zwiększyć siłę i wytrzymałość, stać się większym. Jeśli możecie to powiedzcie jaki trening będzie najlepszy dla mojego celu (Ile razy w tygodniu, jakie ciężary, co jeść przed/po treningu, jak i w trakcie dnia)Pozdrawiam!
