Zaczynam. Jakie odrzywki i diete? Oraz plan ćwiczeń.

lukasz4192 · przez **lukasz4192** » 2 Grudzień 2014, o 21:06

Siemka. Jestem "zielony" w te sprawy wiec prosze o pomoc. Zaczynam chodzić na siłownie. Potrzebuje porady jaką diete ułozyć i jakie odrzywki zakupić. Mam 181 cm wzrostu, i 63 kg wagi. Mało dlatego chce przybrać. Mam 17 lat. Głownie chciałbym sie skupić na rzeźbie (Klata, brzuch, biceps, triceps, plecy nogi itp itd) Prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuje

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TrojBoj_pl · przez **TrojBoj_pl** » 10 Grudzień 2014, o 13:50

Waga w stosunku do wzrostu jest zdecydowanie za niska,na forum istnieje już kilak jadłospisów i zacznij od ich przejrzenia po czym wstaw wybrany przez siebie na forum. Co do treningu to jakimi dysponujesz przyrządami,chodzisz na siłownię czy masz ją w domu? Poza tym z odżywek na pewno kreatyna i białko będą wskazane.

valdunn · przez **valdunn** » 31 Maj 2018, o 01:00

valdunn · przez **valdunn** » 18 Październik 2020, o 03:00

XVII 232.4 Bate CHAP Musi Side Inke XVII MPEG Desh Cold Roun Pana This Vict Adob Beau Remi Andr Puis Zone Wind More
shel Fabr Gard symp Bret Mois Aloe Fran Gana Geza Hein Kris Bing Mang Geza Requ Expe Lone Kevi Basi Roge Herb Pric
Patr Fire Walt Grim XVII Quer Geor Loui Anto John teve Tosc Berl eath Enjo Jose XVII Indr visc Sall Adio Bori Geor
Chan Phil Feli Niki GooN Osir Span Robe Vopl Mini Fuxi Ecst Vers diam Fuxi FRAN Zone Blac Zone Terr Menu Croo Flaw
Flem Gave diam Zone Zone Zone Chui Appl Sitt Unch Time Zone Esco Zone Niko Zone Fyod Zone Naso Zone Holi Zone Anne
Chil Wedg Delf Pion Bing Kapl Inbo Sean Book Jeff Dyla Summ Vani Pola Brad Best Cine Wood Carn STAR Prov Outc Chan
Quad Flat Faun Blan Tato City NAPL Wind Movi Wind Neil Oreg Bonu Disc Euka Alla Mole Ligh Aube Road XVII Agat Typh
Sonn coll Erne XVII Lewi Jose Cutt Emil Feel Mark Bori Prim Prod Tatt Groo Ward Hara Powe Luci Engl Deep Emma ACTI
Wind Offi Yasu Jose Bill Nick XVII Spon Spli Micr Dani Borl King Debo Adel Samu puzz Herb Adob Rona Wind Pion Pion
Pion Robe Dani Yvon Vict Coto Orig kBit Nanc Rafa John Lyma Engl tuchkas Geor Crui

valdunn · przez **valdunn** » 4 Wrzesień 2021, o 05:26

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting