A więc właśnie zakupiłem sobie ostatnio ławeczkę z obciążeniem 75kg i dwie hantelki 2x 9.5kg . Mam 23 lata ważę 80.1kg (wczoraj się ważyłem) 184cm wzrostu . Czy na takim sprzęcie dam radę jakoś poprawić moją sylwetkę czy bym musiał coś do kupić ? I też bym musiał zgubić ze 2-3 kg z brzucha , czy warto biegać jak wyrabia się mięśnie na siłowni ? Sprzętu używam od dwóch dnia i jak na razie zrobiłem tylko klatkę i biceps i nie mam pojęcia co dalej można robić ze sztangą i hantlami . Liczę na waszą pomoc i jakieś konkretne wypowiedzi .
Mogę jeszcze dodać że nie mieszkam w Polsce także warunki na zakup sprzętu mam większe .
I jeszcze może jakaś dieta by mi się przydała ? I gdzie taką dietę ułożyć i jak ? Może jakieś odżywki albo suplementy ?
No to chyba już poprosiłem o wszystko
Jeśli ktoś się chętny znajdzie aby mi odpisać na te wszystkie rzeczy to bardzo dziękuje
