Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Zdjęcia
  • Obowiązkowe pozy kulturystyczne

    W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, imprez, treningów, siłowni itp. Zobacz jaką formę prezentują użytkownicy forum kulturystyczni.pl

    Moderator: Michał Bodzioch


    Obowiązkowe pozy kulturystyczne

    Postprzez Oliver » 24 Grudzień 2009, o 23:32

    Ten artykuł powstał po to, aby uświadomić nowym, jak mają się starać pozować do zdjęć:)

    1. Mięśnie dwugłowe ramion przodem
    Image
    Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
    - cały czas napinać mięśnie nóg
    - nie unosić barków zbyt wysoko
    - nie opuszczać łokci poniżej linii barków
    - uśmiechać się
    - nie garbić się

    2. Mięśnie najszersze grzbietu przodem
    Image
    Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
    - nie wysuwać łokci przed tułów
    - nie unosić barków w górę
    - napinać mięśnie ud
    - nie odchylać zbytnio tułowia

    3. Mięśnie klatki piersiowej bokiem
    Image
    Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
    - nie pochylać głowy do przodu
    - nie uginać zbyt mocno nogi od strony komisji sędziowskiej
    - bark od strony jurorów utrzymać nieco niżej niż bark przeciwny

    4. Mięśnie dwugłowe ramion tyłem
    Image
    Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
    - nie ściągać zbytnio barków do siebie
    - nie garbić się
    - nie unoś łokci za wysoko
    - napinaj mięśnie dwugłowe jak i prostowniki grzbietu

    5. Mięśnie najszersze grzbietu tyłem
    Image
    Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
    - nie pochylać głowy do przodu
    - nie zaokrąglać pleców

    6. Mięsień trójgłowy ramienia bokiem
    Image
    Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
    - prezentować nogę każdemu z jurorów
    - w pełni wyprostować rękę
    - nie pochylać się zbytnio do przodu
    - mocno napiąć łydkę

    7. Mięśnie brzucha przodem
    Image
    Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
    - nie tracić czasu na prezentowanie mięśni skośnych, kosztem mięśni prostych
    - nie pochylać się zbytnio do przodu
    - nie odrywać palców stopy od podłoża w miejsce stopy (noga wysunięta do przodu)
    - nisko splatać dłonie
    - eksponować mięśnia krawieckiego uda i brzuchatego łydki nogi wysuniętej
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Obowiązkowe pozy kulturystyczne

    Postprzez Bruce90 » 25 Grudzień 2009, o 18:09

    przyda się :) tylko obrazków nie widać :(
    GO HARD OR GO HOME
    Awatar użytkownika
    Bruce90
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 47
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 17:45
    Pochwały: 2
    Miasto: Skc/koszalin
    Data urodzenia: 08 12 1990

    Re: Obowiązkowe pozy kulturystyczne

    Postprzez kazik. » 25 Grudzień 2009, o 18:12

    Bruce90 napisał:przyda się :) tylko obrazków nie widać :(

    Zaraz to poprawie:)
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51

    Re: Obowiązkowe pozy kulturystyczne

    Postprzez Oliver » 25 Grudzień 2009, o 18:38

    co się stało z obrazkami?;> działały:D
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Obowiązkowe pozy kulturystyczne

    Postprzez kazik. » 25 Grudzień 2009, o 18:40

    Oliver napisał:co się stało z obrazkami?;> działały:D

    Nie wiem, nie działały - ale już naprawione:)
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51

    Re: Obowiązkowe pozy kulturystyczne

    Postprzez mc3k » 26 Lipiec 2010, o 18:42

    A może by to skopiować do kulturystyki?
    Wczoraj szukałem po kulturystyce poz i nie mogłem znaleźć:D
    mc3k
    Sierżant
     
    Posty: 216
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 07 1995

    Re: Obowiązkowe pozy kulturystyczne

    Postprzez dazid_18 » 27 Lipiec 2010, o 15:59

    Dobra robota.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Re: Obowiązkowe pozy kulturystyczne

    Postprzez łapa50cm. » 8 Sierpień 2010, o 19:34

    warto wiedzieć
    Awatar użytkownika
    łapa50cm.
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 534
    Rejestracja: 5 Sierpień 2010, o 19:12
    Pochwały: 2
    Miasto: Gdansk
    Data urodzenia: 31 03 1982

    Obowiązkowe pozy kulturystyczne

    Postprzez orzech52 » 29 Sierpień 2013, o 11:54

    U mnie wszystko działa. Przydatna dawka wiedzy.
    orzech52
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 29 Sierpień 2013, o 11:50

    Re: Obowiązkowe pozy kulturystyczne

    Postprzez ragerian87 » 17 Wrzesień 2013, o 23:51

    genialnie :D
    ragerian87
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 17 Wrzesień 2013, o 22:42

    Następna

    Wróć do Nasze Zdjęcia

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 28 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron