Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Zdjęcia
  • Początkujący szpak. ^^

    W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, imprez, treningów, siłowni itp. Zobacz jaką formę prezentują użytkownicy forum kulturystyczni.pl

    Moderator: Michał Bodzioch


    Początkujący szpak. ^^

    Postprzez CyBuL » 21 Wrzesień 2010, o 19:28

    Witam. Od września zacząłem na poważnie z siłownią, przedtem sporadycznie chodziłem na siłkę. Nie wiem czy warto, ale wstawiam pare swoich fotek w celu uzyskania informacji na temat planu ćwiczeń, ew. suplementów. Moim celem jest dobra rzeźba oraz kondycja - gram w piłkę nożną. Proszę o pomoc. ; ) Poniżej przedstawiam parametry...

    Wiek: 17 lat,
    Wzrost/waga: 182cm/72kg,
    Biceps: 34cm,
    Klatka: 98cm.

    A tu prezentuję galerię:
    Image
    Image
    Image

    Co jakiś czas będę dawał nowe fotki.
    Awatar użytkownika
    CyBuL
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 17
    Rejestracja: 21 Wrzesień 2010, o 19:15
    Miasto: Chojnice
    Data urodzenia: 12 08 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Początkujący szpak. ^^

    Postprzez Michał » 21 Wrzesień 2010, o 19:30

    suple zbedne. Trening fbw z lekkim bilansem kcal na +. Jakby Cie masa interesowala to dajesz wiecej kcal i tyle :)
    W posliku 30 g bialka i wystarczy. 5-6 posilkow dziennie.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Początkujący szpak. ^^

    Postprzez CyBuL » 21 Wrzesień 2010, o 19:36

    Przydałby mi się jakiś porządny plan.
    Awatar użytkownika
    CyBuL
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 17
    Rejestracja: 21 Wrzesień 2010, o 19:15
    Miasto: Chojnice
    Data urodzenia: 12 08 1993

    Re: Początkujący szpak. ^^

    Postprzez Michał » 21 Wrzesień 2010, o 19:37

    nie ma za co:
    wasze-poczatki-na-silowni-tylko-tutaj-t2231.html

    Szukanie nie boli :)pzdr
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Początkujący szpak. ^^

    Postprzez CyBuL » 21 Wrzesień 2010, o 19:50

    Dzięki bardzo.

    Michale, a jak oceniasz ciałko szpaka? xD
    Awatar użytkownika
    CyBuL
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 17
    Rejestracja: 21 Wrzesień 2010, o 19:15
    Miasto: Chojnice
    Data urodzenia: 12 08 1993

    Re: Początkujący szpak. ^^

    Postprzez Michał » 21 Wrzesień 2010, o 19:55

    jak na tak krotki czas cwiczen to jest niezle :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Początkujący szpak. ^^

    Postprzez CyBuL » 21 Wrzesień 2010, o 20:46

    Trzeba dopracować brzuszek, kaptury i naturalnie klatkę.
    Awatar użytkownika
    CyBuL
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 17
    Rejestracja: 21 Wrzesień 2010, o 19:15
    Miasto: Chojnice
    Data urodzenia: 12 08 1993

    Re: Początkujący szpak. ^^

    Postprzez NightKing » 21 Wrzesień 2010, o 20:57

    czyli jeszcze kupa roboty ;)
    powodzonka
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Początkujący szpak. ^^

    Postprzez Oliver » 21 Wrzesień 2010, o 22:10

    Michał ja rozumiem, że chcesz być miły... ale bez przesady, do nieźle to mu brakuje jeszcze sporo...
    policz zapotrzebowanie kaloryczne o dołóż do tego ok 400-500kcal nadwyżki, trzymaj rygor diety i ostro trenuj
    a na pewno będą rezultaty:)
    pozdr
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Początkujący szpak. ^^

    Postprzez wujek.maciek » 21 Wrzesień 2010, o 22:40

    nie jest zle, ani niezle... jest po prostu tak jak na biegajacego za pilka 17latka przystalo (czyli chudo). ale na mase przyjedzie jeszcze czas. jak jest sporo biegania w tygodniu, to bym zalecil nawet pow 1000kal/dzien nadwyzki (2gb/kgmc (nieroslinne) + reszta ze zdrowych tluszczy i zlozonych wegli :) )
    http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=19225696&order=bd&change_view=1

    wedzony rekin... na mase!
    Awatar użytkownika
    wujek.maciek
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 45
    Rejestracja: 5 Czerwiec 2010, o 01:04
    Miasto: r-rz, ck on sh
    Data urodzenia: 27 03 1982

    Następna

    Wróć do Nasze Zdjęcia

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 31 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.