Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Odchudzanie
  • Otyłośc oblrzymia... odchudzanie.

    W tym dziale dowiecie się jak pozbyć się zbędnych kilogramów. Dowiecie się jak trenować, jaką dietę stosować, ćwiczenia, spalacze tłuszczu.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Otyłośc oblrzymia... odchudzanie.

    Postprzez Mongol » 17 Kwiecień 2013, o 23:01

    Ciężki przypadek.
    29 lat, 160 kg, 170cm. Praca biurowa.
    Stosowałem kiedyś ze dwie lub trzy diety, na jednej schudłem nawet 20 kg, ale potem nadrobiłem szybko.
    Postanowiłem na nowo wziąć się za siebie, tym razem ograniczenie kalorii do około 1500, i ćwiczenia fitness codziennie (staram się codziennie...). Około godziny dziennie.
    Przyznam, ze czuję się lepiej, i chyba... coś tam może ubywa kg... z jeden lub dwa kg... dokładnie nie wiem, bo waga róznie wskazuje.

    Zaglądam tutaj o poradę. Poszukuję jakiegoś fat burnera, bezpiecznego. Z racji wagi mam równiez nadciśnienie spore. Nie liczę na magiczne pigułki, ale na jakiś bezpieczny środek, który przynajmniej troszeczke wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej. Proszę o poradę.
    Czy Thermo Fat Burner Treca będzie odpowiedni na początek? Czy z racji nadciśnienia odpuścić sobie w ogóle fatburnery?
    Mongol
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 17 Kwiecień 2013, o 22:57
    Data urodzenia: 11 04 1984

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Otyłośc oblrzymia... odchudzanie.

    Postprzez Luki150 » 18 Kwiecień 2013, o 10:27

    Lepiej odpuścić.
    dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego ćwiczenia. bedzie powoli schodzic
    Luki150
    Sierżant
     
    Posty: 213
    Rejestracja: 11 Wrzesień 2011, o 11:28
    Pochwały: 3
    Data urodzenia: 28 12 1993

    Otyłośc oblrzymia... odchudzanie.

    Postprzez playandwin24 » 18 Kwiecień 2013, o 11:13

    I 1500kcal to trochę za mało jesz...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Otyłośc oblrzymia... odchudzanie.

    Postprzez TomaszM » 18 Kwiecień 2013, o 11:17

    dużo za mało
    dieta + aktywność fizyczna - tu uważaj na bieganie bo będzie obciążać zbytnio stawy kolanowe/
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Re: Otyłośc oblrzymia... odchudzanie.

    Postprzez Mongol » 18 Kwiecień 2013, o 12:34

    To ile powinienem jeść?

    Z wyliczeń na kalkulatorze Myfitnesspal wychodzi mi, ze aby chudnąć 2 funty tygodniowo (nie ma metrycznego w aplikacji), bez ćwiczeń to powinienem dziennie spożywać 2200 kcal. Pomyślałem, ze te 2200 to i tak za dużo, dlatego ograniczyłem się do 1500.
    Mongol
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 17 Kwiecień 2013, o 22:57
    Data urodzenia: 11 04 1984

    Otyłośc oblrzymia... odchudzanie.

    Postprzez Luki150 » 18 Kwiecień 2013, o 14:16

    jak bedziesz jadł za mało to Ci na zdrowie nie wyjdzie. Pozatym wkoncu zucisz sie na szame
    Luki150
    Sierżant
     
    Posty: 213
    Rejestracja: 11 Wrzesień 2011, o 11:28
    Pochwały: 3
    Data urodzenia: 28 12 1993

    Otyłośc oblrzymia... odchudzanie.

    Postprzez playandwin24 » 18 Kwiecień 2013, o 14:59

    Jesli bedziesz ćwiczył i sie ruszał to Twoje zapotrzebowanie wynosi 3400kcal, jesli nie to 3000kcal, teraz odejmij od tego 300kcal i rób redukcję...

    Trening siłowy 3x tyg i aeroby na czczo lub po treningu, zdrowe żarcie...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: Otyłośc oblrzymia... odchudzanie.

    Postprzez Mongol » 18 Kwiecień 2013, o 15:36

    Aeroby na czczo? (np. rano przed śniadaniem?)
    Słyszałem, ze to najgorsze rozwiązanie jakie może być....
    Mongol
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 17 Kwiecień 2013, o 22:57
    Data urodzenia: 11 04 1984

    Otyłośc oblrzymia... odchudzanie.

    Postprzez robo815 » 18 Kwiecień 2013, o 16:23

    To żle słyszałeś
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Otyłośc oblrzymia... odchudzanie.

    Postprzez TomaszM » 18 Kwiecień 2013, o 20:21

    otóż to :)
    tylko rano naczczo, i przy tej wadze to najlepiej na rowerku albo marszobieg
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Następna

    Wróć do Odchudzanie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.