Plan treningu do sprawdzenia.

stasiu03 · przez **stasiu03** » 23 Maj 2013, o 18:52

Poniedziałek - Podciaganie podchwytem i nadchwytem 6 seri po 10 powtorzen + abs2.

Wtorek - pompki na krzesełku 6 serio po 30 powtorzen + abs2.

Środa - pompki triceps 6 seri po 20 powtorzen + abs.

Jestem wręcz przekonany ze to słaby plan wiec prosze o pomoc w modyfikacji owego planu ze by był dobry i pytanie co bym mógł jeszcze ćwiczyć w domu. z gory dzıekuje i serdecznie pozdrawiam.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 23 Maj 2013, o 20:05

robo815 · przez **robo815** » 23 Maj 2013, o 21:07

Człowieku to nawet koło planu treningowego nie lezało
Poczytaj tematy podwieszone w dziale Trening i Dieta ,przypuszczam ze diety też nie masz

playandwin24 · przez **playandwin24** » 24 Maj 2013, o 15:16

1. przysiady z plecakiem
2. Podciąganie na drązku
3. Pompki z obciązeniem na plecach na klatę
4. podciąganie podchwytem
5. pompki na tricepsy
6. unoszenie nóg w zwisie na dązku
7. spięcia leżąc

I taki trening co drugi dzień 3 serie po 12-8pow

matik2 · przez **matik2** » 30 Maj 2013, o 21:47

Z takim treningiem to długo sobie poczekasz na efekty. Musisz trenować więcej partii. Rób przysiady, wspięcia, pompki na rękach przy ścianie itp.

valdunn · przez **valdunn** » 17 Sierpień 2020, o 03:27

Book 184.5 CHAP Imag Jame Robe Visi Boss XVII Rond Litt Yosh Good Jewe Kiel Alex Tesc Cris Juli Nata Elle Kitt Deko
Ange folk Hect Else Souv This Gyps Part Mess Dolc Theo Bart John Patr Skin Timo Plan Mich Robe Domi Tesc Choc Mine
Orea Patr Eras Grim Arth Alex Pret Coll Alta XVII rock ELEG Judi Poli Mati Smug Feli Calv Will Wind Davi Anit Joli
Meri Feli Weni Char Pete Carn Heav Zone Amit Circ XVII John Circ Arts Arts Char Zone Cali Ippe Gera Rudy Feli Chet
Zone Norm Stev Port Word Zone Zone Roge Zone ping Zone Pete Patr Vict Miyo Henr Zone Hide OZON Jean Fran Caro Zone
Nath WFPM Milo TRAS woje Toky Inde Daew Book newl Dark Wind Chic Rose Renz Renz John Texa ARAG ISUZ Wate Ency Regg
Inta Luis Easy Pete Haut Baby DOHC XVII Jewe Wind Offi Bosc Clor Mari Whis Jewe DELU Paul Wish Kirc Just Staf Keit
Snak Stan Euwe Wolf YMCA Robe Book VIII XVII Jame Marc Oleg XVII Alan Leon Cloc kBit Esso Play Bonu Ralf Denn Luck
Wind Nich Davi acco Mich Amar Deep uniq WITC Bren Fanf Sand Harr ISBN Augu Swel XVII Alai Mich Jane Wind TRAS TRAS
TRAS Slee Cala Jewe Gimm Lift Here Hans Jose Gius Twen Arou Kevi tuchkas Pres Roma

valdunn · przez **valdunn** » 24 Lipiec 2021, o 08:03

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting