Dieta i ćwiczenia.

Qlima · przez **Qlima** » 14 Sierpień 2013, o 11:46

Witam, niedługo mam 18 lat a waże 117,5 kg przy wzroście 186 jak wstane

i 183 jak idę spać.
Prosiłbym o ułożenie jakiejś prostej diety w raz z ćwiczeniami mam dostęp do ławeczki i tej mechanicznej maszyny

(niedługo zaczyna się szkoła i będzie się wszystko komplikować).
Zacząłem ćwiczyć "6" Wiedera, niedługo może naprawie rowerek

Czy kupować jakieś fatburnery?
Z góry dziekuje.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 14 Sierpień 2013, o 12:03

Dajesz w tematy podwieszone i studiujesz, młody zdolny chłopak jesteś to dasz radę... Poczytaj coś o diecie i treningu FBW

Qlima · przez **Qlima** » 14 Sierpień 2013, o 12:11

To jeszcze tylko zapytam o te tabletki, dopasować jakieś do siebie czy narazie się w nie nie bawić?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 14 Sierpień 2013, o 12:37

Na razie nie... dieta i trening

TomaszM · przez **TomaszM** » 17 Sierpień 2013, o 21:00

dieta - tematy podwieszone
trening - siłownia 3x w tygodniu + aeroby w dni wolne

szymon12159 · przez **szymon12159** » 17 Sierpień 2013, o 21:57

możesz zainwestować w witaminki ewentualnie, to zawsze się przyda ! ; D

zgubicsiebie · przez **zgubicsiebie** » 18 Sierpień 2013, o 22:44

dieta i trening powinny starczyc narazie tak jak mowia poprzednicy. osobiscie nie preferuje zbyt duzej ilosci suplementow. poza tym ja akurat po spalaczach zle sie czuj ale to zalezy zapewne od kazdego indywidualnie

andrzej.npwak145 · przez **andrzej.npwak145** » 26 Sierpień 2013, o 15:58

Ta strona jest nieziemsko ciekawa! Sam właśnie planuję rozpocząć bardziej skoordynowane ćwiczenia i dzięki Waszym poradom niewątpliwie będzie łatwiej

ulaula1 · przez **ulaula1** » 28 Sierpień 2013, o 11:51

TomaszM napisał:dieta - tematy podwieszone
trening - siłownia 3x w tygodniu + aeroby w dni wolne

Zgadzam się z tym.
Też taki trening musiałam sobie zapodać:>
Ale ciężko w tym wytrwać:(

Qlima · przez **Qlima** » 28 Sierpień 2013, o 13:39

Mam pewien problem stosuję dietę bogatą w białko, ale po chorobie brzuszka nie mogę za dużo zjeść, ponieważ wszystko zwracam. Moje pytanie brzmi czy mogę zastosować białko (to z worka

). Gdy mało jem schudłem już 6 kilo, ale bardziej spadły mięśnie niż tkanka tłuszczowa. Więcej białka pozwoli mi utrzymać stan moich mięśni. Wiec czy kupno białka będzie dobrym rozwiązaniem co do mojej diety?
W diecie nie mam żadnych cukrów pieczyw ryżów ani nic. Tylko warzywa i mięsa. Zielona herbata, kawa, dziurawiec.
Co tydzień mam dzień na jedzenie na siłę czego chcę, aby poprawić mój metabolizm ( i to pomaga, chudnę jeszcze szybciej po takim dniu) ale tu tez jest problem, ponieważ nie mogę tak dużo zjeść jak karzą, ponieważ zbiera mi się na wymioty.