Doradzcie.

Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD

Doradzcie.

przez Ziorniks » 22 Sierpień 2013, o 19:54

Witajcie mam 25 lat,175 wzrostu oraz waże 67 kg,od 3 miesiecy chodze na siłownie,wczesniej ważyłem 61 kg,teraz 67 kg,nie biore odzywek lecz jem duzo ryzu,filetów,jajek oraz deserów wysokwęglowodanowych oraz białkowych w 500 ml jest 600 kalorii desre jest z ryzem dziennie jem około 3000-4000 tys kalorii,mam budowe ektomorfika takze to jest ok ze tyle kalorii.W bicepskie mam 35,5 i 35 cm,94 klata jestem poczatkujacy lecz z silna motywacja zeby cos osiagnac doradzcie mi diete taka najprostsza i jakies suplementy,czy opłaca sie teraz kreatyne brac czy poczekac z pół roku ? dzieki z góry

Ziorniks

Szeregowy

 

Posty: 1

Rejestracja: 22 Sierpień 2013, o 19:53

Góra

Doradzcie.

przez playandwin24 » 22 Sierpień 2013, o 20:17

Ułóż dietę solidną z + kcal, możesz zainwestować w białeczko i kretę i witaminy

Michael
Gabriel
Rafael

playandwin24

Moderator

 

Posty: 2631

Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36

Pochwały: 109

Góra

Wróć do Dla Zielonych

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.