Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dla Zielonych
  • Do oceny , kilka pytań.

    Dział przeznaczony dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Inni użytkownicy postarają się Wam przekazać niezbędną wiedzę aby móc zacząć uprawiać ten sport.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Do oceny , kilka pytań.

    Postprzez Greku112 » 30 Wrzesień 2013, o 14:29

    Wiek-17 lat Wzrost- 191 Waga-93 Staż-Miesiac
    Witam czy jest ktoś w stanie ocenić ten plan treningowy?Interesowało by mnie zwiekszenie siły.Będzie się składał z 2 części: ,,A" i ,,B". Dni w których będę trenował: 1 tydzien (A-B-A) , 2 tydzień (B-A-B). Czy trenujac na siłę będzie można wyrobic też rzeźbę ?

    A:
    Przysiady ze sztangą
    Wyciskanie leżąc
    Wiosłowanie leżąc
    Wyciskanie stojąc
    Uginanie przedramion
    Francuskie wyciskanie
    Allachy
    B:
    Martwy
    Wyciskanie stojąc
    Wiosłowanie leżąc
    Wyciskanie leżąc
    Ściąganie drążka (dowolny uchwyt)
    Uginanie przedramion (Hantle)
    Francuskie wyciskanie
    Allachy
    Greku112
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 30 Wrzesień 2013, o 14:25

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Do oceny , kilka pytań.

    Postprzez playandwin24 » 30 Wrzesień 2013, o 15:00

    daj zwykłe wiosło sztangą nie leżąc, w dniu A zamień Allachy na jakieś unoszenie nóg...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Do oceny , kilka pytań.

    Postprzez Greku112 » 30 Wrzesień 2013, o 15:10

    No to w takim razie zamiast Wioslowania lezac dam zwykle . Słyszałem ze podczas unoszenia nóg pracuja zginacze czy cos w tym stylu , a nie caly brzuch . Interesowało by mnie rownież ilośc powtorzeń ( zwiekszenie siły). Wiem , że trzeba robić małą ilość powtórzeń dużym Ciężarem.Czy ten trening pozwoli mi wyrobić troszke rzeźby. Dodam , że besen w Soboty 2h
    Greku112
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 30 Wrzesień 2013, o 14:25

    Do oceny , kilka pytań.

    Postprzez playandwin24 » 30 Wrzesień 2013, o 15:27

    na rzeźbę jest dieta :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Do oceny , kilka pytań.

    Postprzez Greku112 » 30 Wrzesień 2013, o 15:29

    No to bardzo dobrze :) Robiac trening masa sie powieksza , a robiąc aeroby robi sie rzeźba. Mozesz coś powiedziec na temat ilości powtórzeń ?
    Greku112
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 30 Wrzesień 2013, o 14:25

    Do oceny , kilka pytań.

    Postprzez playandwin24 » 30 Wrzesień 2013, o 15:59

    na rzexźbie drugorzędna sprawa, na sile 8-2, masa 12-5...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: Do oceny , kilka pytań.

    Postprzez arrek99 » 2 Październik 2013, o 16:22

    playandwin24 napisał:na rzexźbie drugorzędna sprawa, na sile 8-2, masa 12-5...


    racja !
    arrek99
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 1 Październik 2013, o 19:16

    Re: Do oceny , kilka pytań.

    Postprzez valdunn » 14 Lipiec 2021, o 03:34

    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Dla Zielonych

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron