Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Co wy na taką diete?? Zmienić cos??

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Co wy na taką diete?? Zmienić cos??

    Postprzez Sensas » 7 Luty 2010, o 13:03

    1 POSIŁEK 7.00
    Płatki owsiane
    Jogurt naturalny
    Jabłko


    2 POSIŁEK 10.00
    Tuńczyk w oleju
    Chleb żytni razowy
    Hebata Zielona

    3 POSIŁEK 13.00
    Serek wiejski
    Ogórek, pomidor
    Oliwa



    4 POSIŁEK 16.30
    Pierś kurczaka na parze
    Pomidor, ogórek
    Ryż biały



    5 POSIŁEK 19.00
    Tuńczyk w oleju
    Pomidor, ogórek
    Jakis Owoc

    6 POSIŁEK 21.30

    Twaróg chudy
    Oliwa
    Jablko/banan/pomarańcza


    Dodatkowo w dni treningowe za jakies pol godzinki posiłek z godziny 19 czyli tuńczyk


    Wiadome do tego tylko zielona herbata i woda niegazowana(tez smakowa)
    Sensas
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 6 Luty 2010, o 20:18
    Miasto: Kazimierza Wielka
    Data urodzenia: 23 07 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Co wy na taką diete?? Zmienić cos??

    Postprzez Lord » 7 Luty 2010, o 13:07

    1. nie ma białka daj jajka
    3. nie ma węglowodanów
    5. j/w
    do każdego posiłku jakieś zdrowe tłuszcze daj oliwa/słonecznik/orzechy
    jedynie w porze około treningowej możesz nie dawać

    ogólnie jakoś tak chaotycznie
    napisz mniej więcej ile czego jesz
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Co wy na taką diete?? Zmienić cos??

    Postprzez Sensas » 7 Luty 2010, o 14:08

    1 POSIŁEK 7.00
    Płatki owsiane 80 g
    Jogurt naturalny 200 g
    1Jabłko


    2 POSIŁEK 10.00
    Tuńczyk w oleju 50 g
    Chleb żytni razowy 60g


    3 POSIŁEK 13.00
    Serek wiejski 200 g
    Ogórek, pomidor 100g
    Oliwa 5g



    4 POSIŁEK 16.30
    Pierś kurczaka na parze 200 g
    Pomidor, ogórek 100g
    Ryż biały 50 g



    5 POSIŁEK 19.00
    Tuńczyk w oleju 100g
    Pomidor, ogórek 100g
    Jakiś Owoc




    6 POSIŁEK 21.30
    ODŻYWKA PROLONGATUM 40 g
    Twaróg chudy 100g
    1.Jablko/banan/pomarańcza
    Sensas
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 6 Luty 2010, o 20:18
    Miasto: Kazimierza Wielka
    Data urodzenia: 23 07 1993

    Re: Co wy na taką diete?? Zmienić cos??

    Postprzez Lord » 7 Luty 2010, o 14:26

    cel diety? jakie BTW Ci wyszło?

    kilka błędów Ci wyspałem wyżej
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Co wy na taką diete?? Zmienić cos??

    Postprzez Kwachu » 7 Luty 2010, o 14:48

    I - dodaj jajka,rodzynki,orzechy
    II - dodaj warzywa, tunczyka stosowałe bym wymiennie z innymi rybami tłustymi(np: łosoś)
    III - wołowina/wieprzowina/karczek, kasza jeczmienna/gryczana/kuskus/ryz brazowy warzywa, jesli nie wybierzesz karczku to dodaj orzechy/oliwe/pestki,nasiona
    IV - OK
    V - jelsi po trenimngowy, to wywal tunczyka, i daj kurczaka pierś
    VI - Pasta/rybna/jajeczna
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Co wy na taką diete?? Zmienić cos??

    Postprzez valdunn » 7 Maj 2018, o 20:24

    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Re: Co wy na taką diete?? Zmienić cos??

    Postprzez valdunn » 17 Marzec 2021, o 12:11

    audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
    geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
    hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
    journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
    kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
    http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
    nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
    papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
    rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
    stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.