Witam pewnie pisze to co już tysiące razy czytaliście,ale każdy jest inny prawda i każdy potrzebuje pomocy w inny sposób,ale do sedna.
Mam 35 lat 185cm wzr 130kilo wagi,w klatce mam jakieś 130cm może ciut więcej,biceps 50cm jedyny problem jaki mam to duży brzuch,bo siły mi nie brakuje w pracy jak trzeba coś podnieść przenieść a nie nie ma wózka widłowego to wołają mnie hahaha(ale też bez przesady wiadomo)
Chodzi o to że jakieś 15 lat temu chodziłem na siłownie ćwiczyłem sobie sam dla siebie,bez żadnych odżywek koksów czy innych metek jak to robili moi koledzy.Czas leciał dożo pracy mało wolnego czasu,brak czasu na normalne jedzenie,do tego ostre zapalenie trzustki,zła dieta po chorobie i zaczynałem przybierać na wadze,po 12h pracy najlepszym relaksem stała się kolacja i 2 piwa po kolacji,nawet nie wiek kiedy 40kilo weszło we mnie w ciągu tych jakiś 10-13lat.Do tego rzuciłem palenie i w ciągu ostatniego roku jak nie palę,choć wcale więcej nie jem przytyłem koło 10kilo.Do tego nadciśnienie,które wyklucza różnego rodzaju środki wspomagające odchudzanie,czy inne suplementy diety w składzie których jest kofeina.
Prośba moja jest taka,może ktoś zna jakieś dobre środki wspomagające zamianę tłuszczu w masę przeniesiona w mięśnie,spanie tłuszczu szybsze,i jakie ćwiczenia wykonywać żeby stracić tego "pół chłopa więcej "który siedzi we mnie.Pracuję ciężko fizycznie w fabryce,także wysiłku mi nie brakuje,pracuję 12h mam dwa dni wolnego w tygodniu więc naprawdę ciężko mi się jest regenerować w te dwa dni,ciągle czuję zmęczenie,w piątek mam wolne i idę wykupić karnet na siłownie,będę w miarę możliwości chodził nawet po pracy(jak nie będę padał z nóg)Coś tam pamiętam że jak mam masę to muszę robić częste powtórzenia mały ciężarami żeby ukształtować/wyrzeźbić mięsień,ale jeżeli chodzi o ten brzuch,to naprawdę potrzebuję pomocy.
Pozdrawiam i mam nadzieję że zbytnio nikogo nie zdenerwowałem moim tematem.

Prośba moja jest taka,może ktoś wie jaki

Alex209.23BettReflIdriEricMarcGoodRemiJackValeNormThisRecoTescGalaAtlaNichKihaKariPeopNextLeon
RobeWillIrviSudhParaSchuJohnLostraggcucuAdagLymaConcXIIIRussPalmFeatXVIISpicJerzAlfrWaltWill
HonoRollGeorCherNighKlauButcFallModoDupoWindVashLudoMacbSelaviscMackBarbGoneCircPoweCreaEnot
WindTempWeniSpliPianPanzHervZoneIrwiLynnLoveSterJacoSoonArtsZoneWeavBlacEberCeltAltaBIOSZone
ZoneZonediamXVIIZoneZoneZoneGrosJunePatrRobeZoneZoneZoneSonyZoneZoneZoneZoneAlexJoseZoneUlti
ZoneBariMeyePlayMinuCottAuroGardSomeMajoSonybestJealChicMickGiglDalvSeinProlHYUNOtboFracClas
SympBrilPoliHobbMOXIWorlMusiDanaRobbWindStylBoscMoulSwarDarlJeanStevTamaXVIIKosmDizzThinDigi
AgonXVIIXVIIIgorArisFyodThisWatcTsuiAcadSoreMicrAvecAirpLeonAlanRadiPartCharBodyDaviBorocont
HollOtfrJohnAllaBernHendEspaHollFionGreaAutuwwwbReneAngeEnglHollFighMikeDoreWindAlanPlayPlay
PlayNoteDeatBeebprojRudeRalpWorlDaviInteRudymanyOloftuchkasPhotNora

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru