Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • zmiana diety, kobieta

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    zmiana diety, kobieta

    Postprzez zikaz1 » 17 Listopad 2013, o 23:48

    Cześć, mam wielką prośbę o pomoc w doborze odpowiedniej diety i jakie wartości BWT mam dobrać?

    Waże 63 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca trening 3-4x w tyg. Mam figurę typowej gruszki :(
    Dotychczas największe efekty miałam na low carb, ale to były początki diety (68 kg we wrześniu). Potem tłuszczowa, na której średnio sie czułam a teraz IF który przestaje zdawać egzamin bo zaczynają się napady podjadania, chociaż to jest wygodne ze nie muszę pilnować jedzenia co 3h.
    Obecny rozkład mikro:
    B 2 g na kg masy ciała
    T 1,2 g na kg masy ciała
    W reszta
    kcal - DNT 1300 DT 1400, może i powinnam więcej ale strasznie źle się czułam objadając na noc ;/
    Suplementy BCAA, ThermoSpeed mega caps Wiek : 22
    Waga : 63
    Wzrost : 164
    Obwód w biuście(1) : 85
    Obwód pod biustem : 80
    Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75
    Obwód na wysokości pępka : 80
    Obwód bioder (3): 106
    Obwód uda w najszerszym miejscu: 88
    Obwód łydki : 40
    W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa
    W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
    zikaz1
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 17 Listopad 2013, o 23:46

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    zmiana diety, kobieta

    Postprzez filippiakk » 18 Listopad 2013, o 00:48

    Ciekawa sprawa z tym :)
    filippiakk
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 16 Listopad 2013, o 17:40

    zmiana diety, kobieta

    Postprzez ewelina_krakra » 19 Listopad 2013, o 15:36

    Jestem zielona jeżeli chodzi o siłownię, ale trochę się znam na diecie. Moim zdaniem nie powinnaś brać odżywek. Jest na to za wcześnie. Dopracuj na maxa swoją dietę i dopiero wtedy zajmij się suplementacją.
    ewelina_krakra
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 19 Listopad 2013, o 15:30

    zmiana diety, kobieta

    Postprzez TomaszM » 23 Listopad 2013, o 01:54

    Jaka dieta - zbilansowana !
    Dużo za mało jesz kalorii - w ten sposób nic tylko zniszczysz sobie metabolizm.

    Jestem zielona jeżeli chodzi o siłownię, ale trochę się znam na diecie. Moim zdaniem nie powinnaś brać odżywek

    Jak znasz się na diecie to współczuję potencjału, bo bzdury wygadujesz
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    zmiana diety, kobieta

    Postprzez seprocom » 1 Grudzień 2013, o 21:32

    no nieźle :)
    seprocom
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 1 Grudzień 2013, o 21:31

    zmiana diety, kobieta

    Postprzez ruszteflki » 9 Grudzień 2013, o 17:32

    wymysliłaś już coś :)?
    ruszteflki
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 9 Grudzień 2013, o 17:31

    zmiana diety, kobieta

    Postprzez ichweis » 10 Grudzień 2013, o 18:15

    też jestem ciekawa :)
    ichweis
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 10 Grudzień 2013, o 18:13


    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.