Ocena planu

Sunny16 · przez **Sunny16** » 2 Grudzień 2013, o 16:35

cześć .
Mialem sobie ułożyć sobie diete , kompletnie się na tym nie znam ale coś ułożyłem z kalkulatorem oceńcie i powiedzcie co mam zmienić a co dołożyć , i czy warto brać do tego białko + witaminy.
1. 2 Jabłka 102 kcal
2. (2 śniadanie w szkole) 2x bułka grahamka z serkiem topionym tj. 258+299 kcal
3. Mandarynki 6x 300 Kcal
4. talerz zupy w zależności jakiej ale około 130 kcal
5.chlem 2 kromki 192 kcal + 3x plastry sera 174 kcal
6. około 2godz przed snem 2 banany czy jakieś inne owoce około 216 kcal .
Wszystko wynosi 1918 kcal a ja potrzebuję 3300 kcal na moją wagę i wzrost , wtedy zostaje mi około 1100 kcal . Co byście poradzili ?
Dziękuje i pozdrawiam SZymon.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Grudzień 2013, o 16:47

Węgle złożone gdzie są? Na owocach będziesz tylko jechał:)

Białko, zdrowe tłuszcze

Sunny16 · przez **Sunny16** » 2 Grudzień 2013, o 19:26

Ja tam sie na tym nie znam ;/

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Grudzień 2013, o 19:36

To wex się za lekturę

TomaszM · przez **TomaszM** » 3 Grudzień 2013, o 02:08

tematy podwieszone - mamy ogromną baze na forum - trzeba tylko chcieć z niej skorzystać

kimonager · przez **kimonager** » 8 Grudzień 2013, o 16:20

mało białka wg mnie

johalska · przez **johalska** » 10 Grudzień 2013, o 16:09

czegoś mi tu jeszcze brakuje...

ohgoodwork · przez **ohgoodwork** » 10 Grudzień 2013, o 18:19

może być..

mirasfb · przez **mirasfb** » 10 Grudzień 2013, o 21:22

powodzenia w realizowaniu go :Lol:

valdunn · przez **valdunn** » 24 Maj 2018, o 12:48

Ocena planu

Ocena planu

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Ocena planu

Ocena planu

Ocena planu

Ocena planu

Ocena planu

Ocena planu

Ocena planu

Ocena planu

Ocena planu

Kto jest na forum