Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dla Zielonych
  • początkujący

    Dział przeznaczony dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Inni użytkownicy postarają się Wam przekazać niezbędną wiedzę aby móc zacząć uprawiać ten sport.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    początkujący

    Postprzez kems73 » 12 Grudzień 2013, o 00:03

    Siema, nie chce mi się znowu tego pisać bo mi neta wywaliło i wszystko piszę od nowa.

    Jestem zielony jeżeli chodzi o siłkę, mam 16lat, 55,5kg wagi i około 170cm wzrostu (nie wiem dokładnie)

    Mam do was prośbę, mam tu na myśli ułożenie jakiegoś planu treningowego,
    + jakieś wskazówki odnośnie żywienia,

    Wyposażenie siłki:
    -ławeczka
    -prosty gryf
    -gięty gryf
    -hantle
    * 90 kg obciążenia

    Interesujące mnie partie mięśni to:
    -klatka
    -bicek
    -plecy
    -bary, żeby się poszeżyć xd
    *moze kaloryfer

    Ps. dodam jeszcze że prowadzę aktywny tryb życia, dużo gram w piłkę nożną.

    Jestem na waszej łasce, z góry dzięki.
    kems73
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 11 Grudzień 2013, o 23:40
    Miasto: LKR
    Data urodzenia: 26 03 1997

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    początkujący

    Postprzez playandwin24 » 12 Grudzień 2013, o 12:32

    Ja układam plany only z Nogami w którymś z dni ;)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    początkujący

    Postprzez kazek332 » 13 Grudzień 2013, o 20:43

    ja robie tak samo
    kazek332
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 13 Grudzień 2013, o 20:40

    początkujący

    Postprzez Hortel21 » 16 Grudzień 2013, o 18:20

    bo to jest dobra technika
    Hortel21
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 16 Grudzień 2013, o 18:06

    Re: początkujący

    Postprzez kasia23 » 17 Grudzień 2013, o 20:31

    ja tez tak robie
    kasia23
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 17 Grudzień 2013, o 20:20

    początkujący

    Postprzez hasamrakm » 18 Grudzień 2013, o 19:07

    mam podobny plan :)
    hasamrakm
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 18 Grudzień 2013, o 19:07


    Wróć do Dla Zielonych

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.