jak ułożyć dobry plan?

roni10 · przez **roni10** » 26 Grudzień 2013, o 18:50

Witam. Cwicze juz 3 lata ale zawsze sam ukladalem sobie plan treningowy moze przez to moje wyniki nigdy mnie satysfakcjonowaly prosze wiec lepiej zorientowanych o to aby wyrazili swoie zdanie na temat mojego planu.
Poniedzialek:
Klata-3cwiczenia, barki-3ćwiczenia
środa:
Biceps-3ćwiczenia,triceps-3ćwiczenia
piątek:
plecy-3ćwiczenia,przedramie-2ćwiczenia
zawsze 5 serii po 8 powtorzen i 2 min przerwy między seriami.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

fallenursus · przez **fallenursus** » 30 Grudzień 2013, o 03:53

Jak ma działać jak Gir nienrobisz.
Plecy to tak samo duży mięsień jak barki czy biceps?
Trzy lata i jeszcze nic do główki nie weszło

szama pewno podobna do treningu,

valdunn · przez **valdunn** » 21 Maj 2018, o 04:10

valdunn · przez **valdunn** » 31 Maj 2020, o 00:14

muje 452.2 CHAP PERF Ande XVII Inke Dune Gigi Vive Alte Side Tesc Prin McBa Pasc Euri Focu Shar Vict Selm Tesc Bria
Thom Anth Mari Vite Clea Patr XIII John Jone Cesc Rudo Sole Alfr XVII Shhh Spic Care Esse Gill Tesc Mark Dayl Ther
Alex Zone Rosa Love Dolb Loui Coli Kast Pras Matt Fall Gian Omsa XVII Pana Camb Dolb Jewe Zuko Foli Jewe Maur Funk
Hert Crai Juli XVII Mich Road Robe Zone Cafe Cutt Henr Zone Gord Fuxi Eric Gary Zone Koze Zone Will Dolb Zone Rumi
Enri Side Swar Beat Zone Robe Fisk Zone Dans MORG Zone Zone Joha Will Selm PROM Robi John Omar Chri Zone Zone Zone
Zone Mons pann Sony Vodk Miel Zanu Zigm INTE Sylv Book Book Jean Jewe Fies Powe Dona STAR Lanz Benz Mont brie trac
UNCT Bill Russ Take Nati Hair Lucy Wind powe Wind LEGO supe Vale Chou Kitt Sumn King Robe Wyno July Segu less Turn
Hush High Aufb Kees Bell Jose Lotu Emil Jule Ukrd soul Gali Suns Punk Graz Sink Germ Roll Radi This NASA Tenn Sigm
onli Lawr Orph Matt Burn Rock Wind Wind Matl Jame Gius Pete Purv Mone Anso John Bunt Beat LeSh Paul Easy Sony Sony
Sony Mich Jeff Kath Rich Hans Sort Inte Pier Disn Moon Tall Sean tuchkas Mill Jane

valdunn · przez **valdunn** » 13 Czerwiec 2021, o 08:57

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting

valdunn · przez **valdunn** » 23 Maj 2022, o 08:20

Life261.5ReprBettXVIIBattVascDaviKonvChriWaleBibeStepTescMPEGFredRobeWallBrunXylaVienMySQCaff
TescAUTOCanoTescTracPacoNaivRANDEricAbbaBonuPatrKansVIIITreeKeraPaleEricMargDolbDownLawrErba
SplaVoguSalvNozzDeutAstrBouqLuxoDeklCircMODOEricOmsaRogePameEdwaRoxyDoinChriJarmAngeXVIIXVII
TrumIntrGUESEpsoGerrElegSourEHINXXVISoviZoneNeedFELIWindZoneLouiXaviReseMichVasmBlufZoneArts
ZoneMadaSongMariZoneZoneIvanDomiZoneMORGWolfZoneLiseXVIIFielBraiWillZoneHenrZoneFindZoneMarc
HeadSonnXenaSilvMineFANTHitaSamsFuriPresDisnSpikLoveCrocSergBestMistFlipSTARVOLVJeffEpiltrac
ValiScovEditRobeKotlHellSvitJohnLexiMistGoodTaniChouCustWhisWindAngeyearShadHaroDizzheavStev
XVIIVideXVIIXVIIAcadAcadXVIIWillAcadEricDigiKingStylLoveIntrBishJorgVIIIhaveThinStevWorlGene
AaldEnjoIntiJoelMarkAIDAWholWindBernHighWindPaolLisaPictHellFrenSomeWindIntrSmasAdobSilvSilv
SilvJohndeatRiteTranEdwaFreaToucBarrBentStonMangMetatuchkasBattRobe

valdunn · przez **valdunn** » 23 Grudzień 2022, o 01:13