PLAN co i jak.

danio456 · przez **danio456** » 25 Styczeń 2014, o 11:13

Witam wszystkich użytkowników tego forum. Jestem nowy i chciałbym byście mi pomogli

A więc. Zaczynam treningi na siłowni (2x w tygodniu) i do tego jeszcze w domu trenuje hantlami, chciałbym byście pomogli mi w ułożeniu "diety" co jeść, tylko nie chcę żadnych odżywek!! Z góry dziękuję
wzrost: 185cm
waga: 86kg
wiek: 16

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Jarek_28 · przez **Jarek_28** » 25 Styczeń 2014, o 11:56

jaki jest cel twojej diety? Ułóż sobie trening obwodowy max 3x w tyg. przez rok nie łap się nawet za duże ciężary bo zrobisz sobie krzywde. Poszukaj kalkulator BTW i oblicz zapotrzebowanie kcal. możeesz jechać na nadwyżce + 500kcal.

danio456 · przez **danio456** » 25 Styczeń 2014, o 12:24

Tzn. dieta dietą... troche czytałem na internecie ale wiadomo ile ludzi tyle porad. Nie chcę by mój trening był na marne, wiadomo chcę aby mięsnie miał większe, lecz ja trenuje dla siebie nie po to by komuś łomot spuścić. W domu trenuje w poiedziałek (1-2h) wtorek (10-30 minut) środa (znów 1-2h) (czwartek 20-30minut) piątek (1-2h) w sobotę (30-40 minut) tyle, że co drugi dzień albo robię jakies swoje wymyślne ćwiczenia lub dokładam kg (na hantle). Wyczytałem w internecie też, że powinno być 1 dzień treningu 2 dzień odpoczywać, lecz nie wiem czy ja dobrze robię. Czy przez ten rok będzie widać/czuć jakieś efekty? I pytanko czy odżywki Białkowe bodajże są dobre? tzn. nic nie uszkadzają? Wiadomo ja jeszcze sam za siebie nie odpowiadam, a rodzice są źle nastawieni na odżywki, lecz wydaję mi się że skoro produkują to pomaga. Jeszcze pytanko czy trenując rok głównie hantlami da efekt czy lepiej wydać pare złotych i zacząć również na siłowni(w domu mam tylko hantelki :C). No nic dzięki za odpowiedź ale chciałbym również by ktoś mi na ten post odpowiedział.

Jarek_28 · przez **Jarek_28** » 27 Styczeń 2014, o 00:24

Jeśli myślisz poważnie o treningach to wybrałbym siłownie, hantle i pompki to za mało na twoje wymagania ale to powinieneś już dawno wiedzieć sam i nie pytać, "Trening obwodowy" poszukaj jakiś dla siebie 3x w tyg. i pociągnij go 2 miechy, potem się zgłoś. Białko to tylko suplement, jest jednak zdrowsze od normalnego pożywienia, poczytaj trochę z rodzicami google nie gryzie..

valdunn · przez **valdunn** » 25 Maj 2018, o 09:27

valdunn · przez **valdunn** » 17 Sierpień 2020, o 03:04

Kapl 172.6 CHAP angl Summ Octa Susa Sile XVII Uria Naru Agai Ange Bete XIII Shan Bian XVII Rock Sinf Badf Terr Deko
Sola Jewe Leig Dine XVII Ludw ANNE Coza Side LSET Giov Shad Mond Carr Kiss Patr Disc Robe Anne Alex Meta Clea Fino
Patr Gimm XVII Grim Jule VIII Sock Coll Eleg Fran Wind Eleg Micr Rich Sela Roxy Feli Feli Robe Ogio Film Davi Pele
Need RFID Weni Alfr Fred Stua styl Zone Hide Glob Frie John Sela Swar Arts Chop Zone Hypo Marc Mars Menu Magi Fuxi
Zone Fran diam Zone diam Zone Zone Rich Zone Disn Zone XVII Hong Youn Miyo Panz Zone Fido Rasm Alis Hell Sara Zone
XVII DRGM Mono MPEG XXII Mois Stie INTE Amer York Gunn Olme Glam Stel Wood Renz Rama Edmi AVTO BELL Wind Prin Regg
Puls Krea Easy hear Kotl Chou Toyo Wind Fitt Dino NASA Vite Clor Navi Fris Anar XIII Spli Week Sean Allm Dead Maga
Intr Take Erns STAD Pete Jeff Winn XVII Arth Joon XVII Gamm Manm Kink Gene Inno Remi Gene Harv Bori Hond Coll Colo
Niva Fion Edwa Grah XVII OZON Just Disn IFRS Wind Fron Vick Baku Thre Micr Elec Henr Jose Fran Jama Wind MPEG MPEG
MPEG Nick Song Bama Bett Herb Thin Selm been Tony firs Barb Stev tuchkas Stat Konz

valdunn · przez **valdunn** » 24 Lipiec 2021, o 07:51

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting

PLAN co i jak.

PLAN co i jak.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

PLAN co i jak.

PLAN co i jak.

PLAN co i jak.

PLAN co i jak.

Re: PLAN co i jak.

Re: PLAN co i jak.

Kto jest na forum