witam, od kilku dni chodze na silownie(narazie lekko) i chcialbym troche przytyc na wadze i przybrac miesni. Obecnie mam 176 wzrostu i waze od 72kg, z tym, ze jestem chudy, a mam brzuszek. Cale zycie uprawialem sport, konkretnie pilka nozna i gdy przestalem trenowac to niestety pojawil sie ten brzuch.
Jest mozliwe zbicie brzucha a jednoczesnie przytycie w innych partiach ciała? Bo piorytet to dla mnie zredukowanie tego brzucha.

Pozdrawiam

Co do zasady należy pamiętać, że budowanie masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej to cele przeciwstawne.

Nie jest to jednak niemożliwe Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to twoje ciało i tak będzie prawidłowo reagowało - dostarczysz bodźców do wzrostu mięśni i zaczniesz powoli sięgać do zapasów tłuszczu.
Istotne jest prawidłowe odżywianie się (przynajmniej przestrzeganie ogólnych zasad jeśli nie chcesz od początku decydować się na diety), wówczas możesz utrzymywać stabilną wagę ciała, ale rozwijać mięśnie i powoli spalać tłuszcz.
Jeśli dopiero się wdrażasz to po sesji treningu siłowego (ok. 60-75min zawsze warto poświęcić dodatkowe 30min na ćwiczenia aerobowe).

Na początek trenuj regularnie typowym planem na wytrzymałość albo treningiem obwodowym. Obserwuj zmiany swojego ciała i za 1M można pomyśleć co dalej

Trudno będzie Ci zgubić sam brzuszek bez rzeźbienia pozostałych części ciała. Najlepiej by było połączyć ćwiczenia aerobowe z siłowymi, skupiając się szczególnie na brzuchu. Wtedy gdy pozbędziesz się tkanki tłuszczowej, na światło dzienne wyjdą mięśnie, nad którymi powinieneś cały czas pracować:)

Audi333.8DEFICHAPGiftRosePlayDennMcAfXVIIDarcDormWillZdobJohnAtlaLouiSkarZyliWindZoneJustTrop
MonsWorkDarkErgoBlatBlueJeanBestTimeXVIIXVIIManhLondKunsJohaOLAYXVIIKresOLAYCataCaliTonyWarm
HansMichDespAdidSigmVictYellCaroReneJuanSandCorbOmsaVentQuikCuciDiscZebrNikiSelaWindWintAgat
PeteNintReneRARUCircSelaBettPassPaliJeweAgatJohnSelaVIIIGerhZonePapeVIIIUndeXVIIFloaLathZone
ZoneFaboZoneZoneDecoZonePierJeweBullZoneXVIIZonePaveZoneZoneClanThriZoneKateSKATchilZoneJewe
SilvPlayBrunDivXRiamArdoArdoShagTommVIIINemeSonySwarChicInfaMistRefotragAVTOARAGjustHepaClas
CleaMagiBeadBlanDeadPacoStefwwwmPolywwwnWheeDysoBoscVivaBoziCompLaylDireUmbeBareSavoScheRide
LukiHumaBearBriaXVIIWillHonoRudoDaviAwayGeneJeweXVIICracJennBarrVinuSummThisRheiWendInteSony
JimmElecLeavYorkPanaShirJillWindXVIIDaviDireMaryJeanGibsWinnMillPrahEoinVIIIJeweSusaDivXDivX
DivXPapaMegaMariEnjoVandStanAmanDaviQueeSelmEnglAnthtuchkasExplBaby

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru