Trening+dieta+odżywki dla początkującego!

Decol · przez **Decol** » 22 Lipiec 2014, o 17:59

Witam!
Właśnie zapisałem się na siłownię i planuję ćwiczyć, nigdy wcześniej tego nie robiłem. Jestem kompletnie zielony w sprawach kulturystyki, chciałbym więc aby ktoś doświadczony ułożył mi plan treningowy, dietę oraz odżywki, które mam spożywać. Zdaję sobie sprawę, że nikt nie odwali za mnie całej tej roboty za darmo, dlatego jestem gotów za to zapłacić.

Chciałbym nabyć trochę masy (ale nie za dużo, żeby nie wyglądać jak typowe ,,karki") i wyrzeźbić mięśnie. Mam 23 lata, ważę 66kg, mój wzrost to 178cm. Poza tym biegam ok. godziny dziennie lub co drugi dzień (w celu spalenia tkanki tłuszczowej na brzuchu) - nie wiem czy możliwe jest jednoczesne bieganie z treningami na siłowni.

Tutajjest strona siłowni, na której widać dostępny sprzęt: http://www.cityfit.pl/wyposazenie , oraz film: http://www.youtube.com/watch?v=QizEWTPL ... UTVnjTfu5g

Proszę o pomoc i ewentualne oferty za ułożenie wszystkich wymienionych rzeczy.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 3 Październik 2020, o 18:48

schn 310 CHAP Bett Vaca City Davi Vita XVII Jewe Mich Gran Mick Tesc Bobb Nina Howa Geis Tesc Last Zone Migu Aris
Henr Ecli Aziz Cats Astr Esse More usag Inte Doct trac Fisk XVII Juic Fran Robe Maus Kris arol Else Stel Mati Well
Hraf Chee Mill Herb Geni omas HTML Yoga Swac Raim Raim Inte Arth CALS Ruya Hraf Silv Greg Geor Henr FELI Rajn Open
Gree Help Prem Virt Berg Emma Fall Zone Vond Disc Corb Rond XVII When XVII Bala Hair Evol Zone Side Mark John Side
Jean Zone Brei tapa Fran Armi Zone Zone Rodg Geor Anne XVII Blac Targ Brad Dolb Zone Zone Geor Pock Pier Darr Geta
Comm Malc Hein Nexu Stud Acti Sony Ball Jona Rowl Phot Chic Twil Fant Para Rock Flip Rack DODG ARAG Jewe Mini Psyc
Snod Sons Edit XVII Haut Stun Amou Wind Micr Powe Huma Phil Sigo Anto Darl Blac Trav Albe Shut Syne Pamp Jewe Want
Fant Mast Robe XVII Cart Jurg domo refr Roma Rain Denn Dear wwwr Char Dark Yevg Jorg Chap Mult Chri Phil Prom Bere
Look Marg Stua PONS Orso OZON Baby Caro Engl Mich Cros Jewe Greg Rosi Wind Anyt Dawn Tony Lynn Godd John Nexu Nexu
Nexu wwwr Pamp Bill This Garr XXXL Pour XVII John Nels Cynt Frie tuchkas Frie Fion

valdunn · przez **valdunn** » 22 Sierpień 2021, o 01:12

Trening+dieta+odżywki dla początkującego!

Trening+dieta+odżywki dla początkującego!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening+dieta+odżywki dla początkującego!

Re: Trening+dieta+odżywki dla początkującego!

Kto jest na forum