Siema. Początek może trochę nie na temat, ale własnie to pchnęło mnie do tego, żeby w końcu coś zrobić. Kilka dni temu odkryłem, że moja dziewczyna (ex/przyszłaniedoszła żona) znalazła sobie innego kochasia. Po alkoholowym zabijaniu smutków powiedziałem sobie "dość, czas coś zrobić!" Całe życie marzyła mi się umięśniona, atletyczna sylwetka, nie jakiś kafar żebym się we framudze nie zmieścił. 
Chce pokazać sobie, że jak chce to potrafię, ale wszystkie te diety jakieś splity i bóg wie co jeszcze, trochę mnie to przeraża. Ale to nie jest wymówka. Przejdźmy w końcu do sedna. Szukam pomocy, porady, instrukcji jak sprawnie budować masę mięśniową bo straszna ze mnie chudzinka a tego nie chcemy... W domu posiadam prowizoryczny sprzęt do ćwiczeń. Od czasu do czasu rzucałem coś sobie ale jedyny wzrost jaki zauważyłem to wzrost siły. Mam 185cm wzrostu i 70kg samych kości. Bardzo proszę o jakieś wskazówki, bycie samcem alfa to cel każdego mężczyzny i mój też.
Pare zdjęć:
Sprzęt
http://i.imgur.com/vT0aa3N.jpg
http://i.imgur.com/gRKvETH.jpg
Podsumowując mamy tu drążek, ławeczke, gryf prosty 180cm, gryf łamany 150cm, 2x hantelki no i obciążenie.
Teraz sylwetka
http://i.imgur.com/xZRm9cQ.jpg
http://i.imgur.com/gNNCfjw.jpg
Poza tym kiedyś zrobiłem małe zakupy i nie wiem czy coś z nich jest warte używania
http://i.imgur.com/YV8WdQl.jpg
Jeszcze raz proszę o porady dotyczące treningów diety itd. Dzią
