Witam, mam zamiar chodzić na siłownie - mam 16lat, waga 65kg, wzrost 180cm, i mam takie pytanie - Chce podejść do tego całkowicie poważnie i nie mam zamiaru z tym kończyć tylko cisnąć ciągle na pompie, i moje pytanie brzmi czy mam chodzić na siłownie po prostu czy mam sobie ułożyć odpowiednią diete oraz brać białko (i jakie to białko) oraz jakieś odzywki czy będą one zbędne? Proszę o odpowiedź osoby która orinetuje się bardzo w tych sprawach. Będę wdzięczny i dziękuje. Aaa i bym zapomniał jaki sobie ułozyć trening? :> - Np. Ile razy w tygodniu mam chodzić na tą siłke i co w dany dzień (albo w każdy z tych dni robić) , np. jeździć do tego na rowerze (bardzo lubie jazde na rowerze) , bieganie itd. . Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź, dziękuje i pozdrawiam.

Ułożyć dietę ja bym z odżywkami trochę poczekał.. jeśli zaczynasz to tylko Fbw

Witaj! Odnośnie odżywek na Twoją wagę polecam Mass Builder firmy Hi Tec dostępny wcenie około 60 zł w dobrym sklepie sportowym lub jakiś koncentrat białka serwatkowego, ja zaczynałem z WPC protein + v2 (witamina). Można je nabyć na stronie ***.pl ( Sportowe Forum Dyskusyjne ) za około 5o zł. Ale odżywki nie są potrzebne, najlepiej ułożyć sobie wysokobiałkową dietę, ciężko trenować ioczywiście nie poddawać się! Pozrawiam i powodzenia!

Jame233.2BateCHAPMAGRSideInkeXVIIdoesArtuColdDanuLockStarVictBookBeauBlueLenoPuisZoneRussMore
ElseAngeTrixLoriAlexSourShowFranMainGezaHeinRichLoveMangGezaListSkinSideDaviBianRogeRexoPaul
PatrmuchLycrPushXVIIQuerFantFranLuizHenrSigmToscPRODHaroFallJoseJameIndrSelaSallAdioBoriRobe
ChanDrivVentNikiQuenAdioAnneRobeKoffFactFuxiAngeHeavdiamFuxiBuleZoneBlacZoneMickMenuEdwaMart
PierBonudiamZoneZoneZonePaulApplAwayUnchJameZoneHendZoneNikoZoneFyodZoneNasoZoneHoliZoneAnne
NaraHanduhauMPEGSchaRelaElecYearBookVasiStepClauDENTPolaBradBestFerdWoodCHERSTARlatemostChan
ValiGrouFaunBlanKotlCityChorBarbWindSideNeilUneoSoftFranEukaAllaAngeBoomAubeDLanXVIIAgatXenu
BreacollRichXVIIMDCLMarkDeniEmilShowBaquPeetJameAlekDreaLoriWeilPraiComeHaraPinkDeepSyriAlte
WindOffiJoneJoseCityUSSRFeliSponMumiPhilDaniVIIIToreJameAdelVirtJaniJohnAdobJohnWindMPEGMPEG
MPEGRobeDaniFocuBarbCotoWindkBitTravInteHoraLymaEngltuchkasPeteClos

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru