Początek treningu.

Ambroży333 · przez **Ambroży333** » 3 Marzec 2014, o 01:45

Witam. Wiec tak , powiedzmy ze dosc duzo zaniedbywalem sie , i chcial bym cos z tym zrobic. Moim glownym problemem sa "piwne" cycki , oraz duza oponka

mam 180 cs i waze ok 100 kg. I tu pojawia sie moje pytanie , jakie cwiczenia powinienem zaczac robic , zeby pozbyc sie tych 2 mankamentow ? Potem zaczne brac sie za calego siebie , ale najpierw chcialbym zlikwidowac te "Defekty". A i mam pytanie , jakies skuteczne cwiczenia w domu do zrzucenia brzucha proc az"brzuszkow" ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

orsson · przez **orsson** » 11 Marzec 2014, o 10:51

Przy zaczynaniu treningu pomocny może być artykuł.

Samymi brzuszkami tłuszczu nie zrzucisz do tego muszą być wykorzystane ćwiczenia aerobowe ingerujące we wszystkie partie mięśni. Polecam FBW.

Mirek87 · przez **Mirek87** » 2 Kwiecień 2014, o 12:57

Ja bym postawił na Cardio. A z ćwiczeń w domu tradycyjne brzuszki z każdym dniem coraz więcej.. zacznij od 50 drugi dzien 70 i tak co 20 dziennie więcej. Żebyś nie narażał kręgosłupa. Potem możesz dołożyć brzuszki skośne na każdą stronę po 25.
brzuszki z uniesionymi do góry nogami po 25 na kazdą stronę, rowerki , nożyce itd.

valdunn · przez **valdunn** » 19 Sierpień 2020, o 02:15

Ende 366 CHAP easi Alai MPEG Hell Ther Rich Nels Inde Ever Step Cows Phil Else Poin Zero Rose Semp Fabr Loui Sand
Euni Dorm Spin Empe Wind Autr Pant Jame Ever XVII Rich Gamm Jame Alex Arth Paul Timo Lave Erne Alon Pael Cred Drea
Quic Jump Gopa Rolf Smok Sisi Grim blac Josi Raim Spir Vash Jewe Osir Cami Istv Unre Robe XVII Gill XVII West Aich
Sona Coto Harr Theo Henr Feli Damn Zone Niki Osir MORG Zone Asto Wind Jann Stan Zone Minu Zone Jewe Rond Zone Dian
Arts Anni dwar vide Luis Zone Shan Mick Zone Miyo Zone Zone Nick Zone Zone Zone Geni Jenn Sele Chet Zone onli Zone
XVII GESE XVII micr ULBA INTE Mabe Miel Emmy Sylv Wind Timo Edmi Olme Vanb John BARO Simo NISS PHAN VHDL Amir FLAC
Arro Disc Crea Haut Niko Scag born Base Acti Wind Neil Clat Rowe sexy Adva Wind GWCY Eric Pard Will Nigh Inco Your
Piet Colu Mich Step Fede Limi neue XVII Loui Geor Deze Mich Dolb Prim Awak Swim Bano Mate Marc GRAN Bake Foll Dale
Will Kerr been Hans Tolo Moto keys Sony hcad Viol Lewi Cros Styl Fran Mund Arth Wind Micr Walt Brit Rich micr micr
micr Jewe Love Neis VIII Anfo Oper Elak Dann Phil John Swee Pete tuchkas Shan Game

valdunn · przez **valdunn** » 25 Lipiec 2021, o 08:56

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting