początkujący 17-latek

mr.kiper · przez **mr.kiper** » 7 Czerwiec 2013, o 21:14

Witam, ogólnie rzecz biorąc chciałbym zmienić trochę w swoim życiu, chcę wziąć się za siebie. Jestem zielony jeśli chodzi o tę branżę dlatego chcę się poradzić doświadczonych ludzi.
-Zacznę od tego że nigdy wcześniej nie uprawiałem regularnych treningów, chciałbym się dowiedzieć od czego mam zacząć, w necie jest wiele porad, ale większość z porad jest niedokładna i zbyt ogólna. Wspmne też że mieszkam na wsi i nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu. Mam 17 lat, waga 55kg ,wzrost: 165cm. Nie należę do grup ludzi dobrze zbudowanych, jestem raczej drobnej budowy. Zależy mi raczej na wzmocnieniu mięśni a nie na ich wyglądzie.

Czego chcę się dowiedzieć na początek?
1). Jak mogę nieco przytyć? Jaką dietę polecacie? (Jem dość sporo, a mimo to nie mogę przytyć).
2). Jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnić mięśnie i powoli przygotowywać je do większego wysiłku?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 8 Czerwiec 2013, o 09:15

To na początek trening fbw 3x w tygodniu
Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
Poczytaj w działach trening i odżywianie
ułóż plan i dietę a my je ewenutalnie poprawimy

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Czerwiec 2013, o 22:30

Tematy podwieszone dział z dietą i treningiem.
Wszystko jest opisane.

valdunn · przez **valdunn** » 25 Lipiec 2021, o 09:07