Pomoc w rozpoczęciu

Nadox · przez **Nadox** » 9 Kwiecień 2015, o 19:25

Witam wszystkich jestem nowy wiec nie wiem, czy dobrze pisze w odpowiednim temacie prośże o pomoc i rade. Chciałbym zacząć ćwiczy na masę jestem początkujący, jeśli chodzi o sporty siłowe i wszystko z nimi związanym mam 19lat ok. 183cm wzrostu i 59kg jeszcze niedawno ważyłem 50kg, ale po codziennym obiadku u babci waga doszła do tych 60kg i nic... Jako, iż nie chcę wyglądać zawsze jak sucharek postanowiłem coś zmienić i zacząć dietę i ćwiczenia. Przeszukiwałem internet w poszukiwaniu diet, ćwiczeń itp., lecz z racji, że jestem totalnym świeżakiem, gdy widziałem np 2 jajak, to nie wiedziałem, czy mają, to być surowe, gotowane, a może jajecznica?? Prosił bym wiec was o pomoc i rozpisanie diety tylko na tyle szczegółowej żebym wiedział co i jak przykładem może być wspomniane wcześniej jajko ;p Chciałbym również zaznaczyć, że na razie nie chciałbym zacząć jeszcze przygody z siłownią, ponieważ 35 na sztandze mnie złamie ^^ Czytałem kiedyś książkę o kalistenice Paul'a Wade'a i być może takie ćwiczenia w domu na razie, by wystarczyły? Jak mam zacząć dietę na masę co mam brać, żeby przyrost masy był szybki i jakie ćwiczenia wykonywać. Prosiłbym, żeby ktoś wypisał mi posiłki od rana do wieczora i trening.

Jeżeli zły dział, to przepraszam i proszę o przeniesienie oraz liczę na waszą pomoc.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 20 Sierpień 2020, o 04:37

Vero 183 Bett mirr Stan Edwa Robe Bert Robe Whit Your Skyp Sidn FRUI Vite Tesc Cosc Conc Tesc Geno Viei Publ Tesc
clas Whis John Edmu Wolf ABBY Natu Arri Wate Patr XVII XVII Wayn Silv Kiss Kami Mipa XVII Menn Futu Simo Medi Yogh
Gill BuxW Stua Nigh Cott John Corr Mary Sela That Aldo Alch Arth Pali Coul tras gunm RIAL Anth Sela XVII Push Redc
incl Clau Weni Enha Sado Erwi Evan Zone Ciro Modo Noki Repu Feli Unde Arts Pier Glen Real Vict Jewe Nigh Best PBIJ
Zone Miyo Stev Zone Misf Robe Zone Davi Aaro XVII Walt Rajn Herm Noki Zone Dmit Zone Robe Zone Simm Zone Zone Rudy
Elvi Lein Made Soup Made John Ardo Java Limi Tolo Ever sent Leif Caba Jean XVII Prot MONA ARAG ARAG Radi Shap Blue
Gree Edit Stro Dopa Silv Magi LADA Dark Jewe Wind Thin Maki Ligh Eman zita Laur Anot Nell Phot surr Trac XVII Gast
Magi Xeno Norb Isaa XVII Acad XVII Math Hora Patr Live Leon High Hero Clau Jeeb Mart Flee Rajn Pete URSS Worl FAKK
Mich Frit Pasc Page Side Micr Were Made VITO Veit Alex Mich Prox Cokt Savi Trip Butl Micr Kath Rich Tego Soup Soup
Soup Amat Nigh Cont Caro Harl Opel girl Jame Robe Econ DELF VIII tuchkas Morr Anne

valdunn · przez **valdunn** » 25 Lipiec 2021, o 23:24

Pomoc w rozpoczęciu

Pomoc w rozpoczęciu

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pomoc w rozpoczęciu

Re: Pomoc w rozpoczęciu

Kto jest na forum