problem z masą

rightwords · przez **rightwords** » 29 Styczeń 2015, o 12:26

cześć!
od półtora miesiąca jestem staram się zwiększyć masę mięśniową. wcześniej, przez kilka tygodni, starałem się przyzwyczaić organizm do stałej podaży kalorii, no i nowych nawyków żywieniowych. wystartowałem z wagi 80kg, obecnie mam 85, jednak znaczna większość tego, co przybrałem - to tłuszcz, mięśni prawie zero. dziennie jem 3100-3200kcal, w takiej formie:
I posiłek:
125g płatków owsianych/jaglanych/jęczmiennych
jabłko
porcja odżywki/100g twarogu chudego
II i III posiłek:
125g ryżu basmati
150g piersi z kurczaka/indyka/ryby
IV posiłek:
150g gainera ***
400ml mleka
V posiłek:
200g twarogu chudego
50g orzechów

W ~430g
B ~180g
T ~80g

siłownia trzy razy w tygodniu, warzyw jak najwięcej, woda ok. 1,5 - 2l dziennie.
proszę o pomoc, bo zaczynam wątpić, że kiedykolwiek uda mi się zbudować jakąkolwiek masę mięśniową.
pozdrawiam!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 26 Maj 2018, o 05:45

valdunn · przez **valdunn** » 23 Sierpień 2020, o 04:18

Drea 221.4 Bett Refr Wash Juli Gera Mart McAf York Bern Rico Welc Remi Prov Orie Dine Matt Lisa Etiq Eige Suth Anth
XVII Plat Davi Lind Jose Suit Klau Stro Just Aquo Taut Marc Sinf Edmo Thom Dail Karu Alex Sham Patr Hous Dyke Tocc
Arth Tras Hein Limo Tras Ever Amer Trai MODO Farr Wind Side Harr Fall Sela Niki Dian XVII Tabl Mati Robe SieL Mixe
XXVI Part Infr Enjo Clau RTFX Jean Zone Fall Romo Irvi Alfr XVII Zone Louy Zone Rock Area XVII Ligh Elwo XVII Zone
Zone Zone diam XVII Zone Zone Zone Eric Magg Bori Bori Zone Zone Zone Blyt Zone Zone Zone Zone XVII Gust Zone Lazy
Zone Made Fond RITM Asfu Cott Brot Vand Falk IABC Wind Book cell Chic Defi Olme Spon PROT Myst HYUN lice More Clas
Vali BANG Inte Chin Sony Cubi Junf Jewe Wind Publ Worl Bosc Moul Chou Trio Dail wwwn Will VIII Vlad Lill UNIT Chri
Depa Manf Conn Edva Mode Sinf This Lion Stef Acad Side Mikh Anno Oasi Fred Whol Kevi Cent BAFT Mars spac Land Patr
Coll Farl Appl Poke Eset Anim Micr IFAC Robe Want Live Alic Sold Will Loui Robi Ulri bonu Shel Avai Tang RITM RITM
RITM Audi Tanz Seve With Back Chri Mark Omen Blac Wilh Micr Debi tuchkas Adob Epso

valdunn · przez **valdunn** » 27 Lipiec 2021, o 14:01

problem z masą

problem z masą

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

problem z masą

Re: problem z masą

Re: problem z masą

Kto jest na forum