Witam wszystkich!
Mam spory problem z wagą.. Nie wiem co się ze mną dzieje, ważę 55 kilo przy 195. Sama skóra i kości, kości przy okazji jak zapałki. Nie chce tak wyglądać, ale co mam robić? Nie mogę przytyć, a te diety z owsiankami dla koksów nie sprawią że przestanę być wychudzony - bo nie mam nawet siły zrobić jednego prostego ćwiczenia czy pompki. Nawet już nie zależy mi na mięśniach, tak ze 20 kg tłuszczu by się przydało, a potem można myśleć o jakiś ćwiczeniach. Ma ktoś jakąś radę w jaki sposób mogę to osiągnąć? Jak przytyć?
Co robić?
Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD
Posty: 9
• Strona 1 z 1
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Co robić?
przez Borys97 » 21 Kwiecień 2013, o 14:21
Dieta na masę czyli z + Bilansem kalorycznym - tematy podwieszone w dziale Dieta.
I trening FBW - Tematy podwieszone w dziale Trening.
Jak będziesz miał dobrą dietę to i siła i energia się pojawi do zrobienia treningu bez diety ani rusz.
Miłej lektury, pozdrawiam.
I trening FBW - Tematy podwieszone w dziale Trening.
Jak będziesz miał dobrą dietę to i siła i energia się pojawi do zrobienia treningu bez diety ani rusz.
Miłej lektury, pozdrawiam.
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Co robić?
przez Pony » 21 Kwiecień 2013, o 14:41
Zgadzam się z Borysem bez diety będzie bardzo ciężko tobie przytyć 
No pain No gain ...
- Pony
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 509
- Rejestracja: 1 Lipiec 2012, o 22:49
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 06 07 1996
Co robić?
przez chudy91 » 21 Kwiecień 2013, o 15:07
No tak, ale już od początku czytam "Niestety taki sposób jedzenia zagwarantuje nam wzrost masy ... ale tłuszczowej.". Mi właśnie O TO chodzi. Ciągle mi się wszelkie koksy pytają na forach po co mi masa tłuszczowa, a może po to żebyś mnie nie zdmuchnął podmuchem powietrza jak przechodzisz po ulicy? Dziękuję Wam za odpowiedzi, ale coś mi się wydaje że dieta która opiera się na owsiankach czy kaszy nie jest dla kogoś kto ma 30 kg niedowagi. Na kalkulatorze w internecie wyszło mi że potrzebuje 3500 kalorii dziennie zeby przytyc, jak ja mam to osiągnąć? Jeść 5 kostek smalcu i zapijac olejem? : )
- chudy91
- Szeregowy
- Posty: 2
- Rejestracja: 21 Kwiecień 2013, o 14:05
- Miasto: Kraków
- Data urodzenia: 03 04 1991
Co robić?
przez Borys97 » 21 Kwiecień 2013, o 16:13
Ja mam 3300 kcl przy wadze 64 kg .. I uwierz mi jak rozłożysz to ładnie na 5 posiłków na dzień to spokojnie ci wyjdzie te 3500 kcl Tylko jakieś pełnowartościowe posiłki a nie śmieci w tematach podwieszonych masz wszystko ładnie opisane co jeść co unikać w temacie z dietą na masę. Wystarczy chcieć i się trochę zmusić ... "No Pain No Gain" Jak to mawiają ; )
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Co robić?
przez robo815 » 21 Kwiecień 2013, o 16:54
Trzeba ruszyc szarymi komórkami i poczytać nie o smalcu a o kaszach ,ryżach ,miesach,zdrowych olejach i spokojnie Ci w sumie wyjdzie 3500 kcal.JAk nie na 5 to na 6-7posiłków
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Co robić?
przez TomaszM » 24 Kwiecień 2013, o 00:47
musisz jeść kolego więcej niż wydatkuje twój organizm - to jest prosta i jedyna zasada, która powinna Cie na dzień dzisiejszy interesować.
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Re: Co robić?
przez valdunn » 3 Wrzesień 2020, o 11:24
Econ125.8PERFCHAPReflMATTJoseJasoStepManmArthDekoTescPrepTescDarkOrphCrysXVIIHeinKurtInclpsyc
TescRoseBarsRondXVIIAloeNailRobeHumaCartInteReedThisLacaAccaLadyGameNiveNiveWestDiscPaleFred
JameLycrWishAmarLeslLangGrimSonaPeteJerrSimoWorlBonuCraiXVIIConsDolbFeliRobeWindPictTimoThat
DaddPushXVIIDeskbusiSileRoxyLogiPameVentAvraVictSimsOnlyJoseSwarFingSmalMichHappZoneXVIIArts
ArtsRobeKarlRewaZoneFranZoneZoneEtieJohaZoneZoneZoneZoneZoneHenrdiamZoneXVIISimpZoneZoneRena
DigiFrerRobKFLACArdiTeacHotpINTEBookcompWhenSwarAnimOlmeBossAdriFlipSTARBlacTOYOClauMiniSkaJ
YORKHellTrefBlanPeteSonyMariMobiAblewwwrLEGOBorkDaewpublPerfWindTastthisIoseCraiGaboAgatDixi
LoveXIIIKnutTereToriFranHonoSadoFredHeinValeMariXVIIIntrRubiIvanMPEGPrelJohnArifPhilAngeDean
WindBrucRobePhyoBrucpagaWindHeroMicrAllaElizAstrDaviMethApplSacrRobeBradDaviXVIIAdobFLACFLAC
FLACPhotMaudStudArchRadhGreaDodiLoveDichOrigWordChattuchkasJanePrec
TescRoseBarsRondXVIIAloeNailRobeHumaCartInteReedThisLacaAccaLadyGameNiveNiveWestDiscPaleFred
JameLycrWishAmarLeslLangGrimSonaPeteJerrSimoWorlBonuCraiXVIIConsDolbFeliRobeWindPictTimoThat
DaddPushXVIIDeskbusiSileRoxyLogiPameVentAvraVictSimsOnlyJoseSwarFingSmalMichHappZoneXVIIArts
ArtsRobeKarlRewaZoneFranZoneZoneEtieJohaZoneZoneZoneZoneZoneHenrdiamZoneXVIISimpZoneZoneRena
DigiFrerRobKFLACArdiTeacHotpINTEBookcompWhenSwarAnimOlmeBossAdriFlipSTARBlacTOYOClauMiniSkaJ
YORKHellTrefBlanPeteSonyMariMobiAblewwwrLEGOBorkDaewpublPerfWindTastthisIoseCraiGaboAgatDixi
LoveXIIIKnutTereToriFranHonoSadoFredHeinValeMariXVIIIntrRubiIvanMPEGPrelJohnArifPhilAngeDean
WindBrucRobePhyoBrucpagaWindHeroMicrAllaElizAstrDaviMethApplSacrRobeBradDaviXVIIAdobFLACFLAC
FLACPhotMaudStudArchRadhGreaDodiLoveDichOrigWordChattuchkasJanePrec
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Co robić?
przez valdunn » 2 Sierpień 2021, o 16:07
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 9
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.