jak łaczyc trening siłowy z crossfitem

sasza94 · przez **sasza94** » 14 Październik 2015, o 10:59

Witam od przyszłego zamierzam wrocic do treningów, na mojej siłce sa organizwoane 2 w tygodniu zajecia z crossfitu ( na które chciałbym uczesczac ) trening siłowy planuje 3 razy w tygodniu, ale tez jestem ograniczony czasowy i tu moje pytanie czy móglbym tego samego dnia zaraz po trenigu siłowym robic croosfit? czy sądzicie o takim planie :
pon- siłka
wt- siłka + croosfit
czw- siłka + crossfit
Dodam ze tylko te dni moge przeznaczyc trening ewentualnie ( sobota/ niedziela )

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał Bodzioch · przez **Michał Bodzioch** » 14 Październik 2015, o 11:49

Szczerze mówiąc, wątpie że podołasz. Po pierwsze siłownia jest mimo wszystko troche innym typem wysiłku, zależy jeszcze co na niej będziesz działał. Po drugie, zaraz po treningu siłowym nie będziesz miał już glikogenu wystarczająco wiele (o ile zrobisz dobry trening) by kończyć ciężkiego WOD-a nie paląc mięśni. Dawki bcaa końskie, oprócz tego węglowodany obowiązkowo. A jaki masz cel treningowy ? masa? siła? wydolność? redukcja tkanki tłuszczowej ?

sasza94 · przez **sasza94** » 14 Październik 2015, o 12:41

głównie siła/ wydolność
a jak najlepiej podzielić te treningi?
pon-siła
wt-cf
śr- wolne
czw- cf
pt -wolne
sobota - siłka

Michał Bodzioch · przez **Michał Bodzioch** » 14 Październik 2015, o 13:49

Ta rozpiska dni, którą rozkminiłeś może zdać egzamin. Pamiętaj żeby przed treningami zaopatrzyć się w beta alaninę i bcaa skoro Twoim celem jest siła/wydolnośc

Autor postu otrzymał pochwałę

kasiakk · przez **kasiakk** » 21 Październik 2015, o 21:13

dla osób z takimi dylematami jak co ze sobą łączyć itd. polecam kurs na trenera personalnego, świetne doświadczenie i można się dowiedzieć wielu ciekawych rzeczy, w siłowni do której chodzę organizują co jakiś czas kursy, więc mogę śmiało polecić kurs trenera personalnego

EDIT: Usunąłem link z posta, następna reklama będzie skutkować banem. ~Konrad

valdunn · przez **valdunn** » 31 Maj 2020, o 00:11

Mari 450.8 CHAP PERF Craw XVII Thre Senz Mich Made Jewe Nove Tesc Fash Boil Barr Loui soun Shar XVII Jose Tesc Crai
Paul Chih Vlad Atla Clea Patr Joac Gene Gree Dani Time Dove Omma Calv Mile Nive Care Mava Gill Tesc Mich Doll GQPR
Fred Zone Viva Gigi Dolb Alex Char Circ Rama Koff Rivi late Wind XVII Vale Camb Andr Jewe Chuc Maha Seve XVII Funk
Enig Grah XVII Hayd Lemo Mich Robe Zone Elsa Scri Avra Zone Edwi Fuxi Eric Prod Zone Asta Naso Geor XVII Zone Joha
Jame Volo Swar Crac Zone Mire Vali Zone Bean MORG Zone Zone Suza Will Defo Batt Joyc Jaco Geof Genn Zone Zone Zone
Zone Henn KKOE CCTV Enem Miel Gene Nard INTE QIDD Book Book Etoi Jewe Fies Powe Dona STAR Prol Apol LEOP seco trac
Lite Pure Russ Irwi Alia Winn Jens Cure Lang Wind LEGO Phil Vale happ Pete Sean Rock XVII Anne Stra Snak Need Coal
Conc Auro Kind XVII Blue Laur Clos Juli Mark Phed fast Drex John Insu Prop poco Lect ASET Casa Ghos Shel Jewe Sand
pene Arth Ange Appl Bruc Rock Dani Oper Micr Bria Gius Stur Wilh Temp Prob Rowl Happ Beat LeSh Coli Nero CCTV CCTV
CCTV reat Head Burd Late Prey Ever Word Pier Reli Moon Tast Anth tuchkas TATL Robe

valdunn · przez **valdunn** » 13 Czerwiec 2021, o 08:55

valdunn · przez **valdunn** » 23 Maj 2022, o 08:19

expe257.4ReprBettGeneallaChriAMapRideSergAndrPremFruiTescBeecMartGeorTescBrunTescCaprNULLSamb
LaceTefaVentTescArauPacoNaivusagDaviMartLiesFatsDiamJackTreeKeraPaleFyodStanDisnRemiLawrErba
SplaDimaCarlPianIchiDisnAbelblacOsirCircELEGMichJeweDeanMaxwIrwiRoxySidnXVIIBontAngeLycrXVII
TrumKeigCalvDeprRichVentAuteZoneLernBertZoneStevElegWindZoneMarcEartBIANWarrKaplTattZoneArts
ZonePianProlLouiZoneZoneViniXVIIZoneMORGJeanZoneCompAstoLongMotoWillZoneXVIIZoneCosmZoneCrai
HeadElviMattMultXVIIOutpHitaSamsHiroStarFirsPendDumbParaREUGRobeMistFlipSTARVOLVJeffThisDich
ValiDuckEditRobePotiStarIntrNothNATOMistFerrBoscChouCerrWhisDisnMoleTorsNorbAlliMarrINTEChim
StuaVideXVIIXVIIMariAcadXVIIWillWillHerbBerlFishMOSKJunkRAMPRonaMartVIIINeveSkunRobeWillGene
XVIIEnjoPhilCharMarkStevSongMadeBernNatowwwnFranTempHairRSVPWindWindWindGeorFutuPhotMultMult
MultTranHellAmerHeltToucPersVienDaviXVIIStonDigiBarrtuchkasDamiAstr

valdunn · przez **valdunn** » 23 Grudzień 2022, o 01:11

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru