Jestem nowy na forum
Mam 15 lat wzrost około 173 waga 70-72
Trenuję od jakieś 4 miesiące z początku kalistenika
nie było to tak regularnie i zawzięcie ale było jeszcze wcześniej biegałem teraz zrobiłem sobie domową siłownię. Ćwiczę na niej ponad miesiąc. Od jakeigoś miesiąca mam plan FBW - plan jest dobry (pytałem osób doświadczonych) ćwiczę go 3 razy w tygodniu. Do tego biegam interwały i ćwiczę brzuch Moim celem jest masa do 80 kg a później redukcja na wakacje
diety specjalnej nie trzymam ale staram się jeść zdrowo 5-6 posiłków dziennie i piję dużo wody. Myślałem o przejściu na split, ale to za jakiś miesiąc... no i chyba tyle w temacie proszę o rady itd dodam jeszcze to na duże partie robię 3 serie 15/12/8 na małe 12/10
Chciałbym się zapytać czy na redukcji zmniejszyć trochę ilość powtórzeń i zwiększać ciężąr jeśli to będzie możliwe czy zostać przy tym zakresie?
jak i ile wtedy biegać?
I proszę o jakieś propozycje co do treningu splitu
Więc to tyle
jeśli ktoś się zainteresuje a coś będzie nie jasne to proszę pytać
