Brzuszki

red111 · przez **red111** » 17 Kwiecień 2016, o 19:04

Hej.Chciałbym poprawić wygląd swojego brzucha,dlatego od wczoraj zacząłem robić brzuszki.Moje pytanie ile ich robić,w jakich seriach i co ile.Lepiej z nogami ugiętymi w kolanach postawionych na ziemi,czy z uniesionymi ku górze zgiętymi pod kątem 90stopni w kolanach?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Konrad Adamczyk · przez **Konrad Adamczyk** » 19 Kwiecień 2016, o 11:13

Hej,
brzuszki rób najlepiej na wszystkie możliwe sposoby, jeżeli ćwiczysz sam brzuch to może to być 4-5 ćwiczeń co 2-3 dni (tak żeby Cie nie bolał po ostatnich ćwiczeniach). Rób zarówno ćwiczenia na mięśnie proste i skośne, a co do ilości to najlepiej w opór w po 3 serie

HubertHubi · przez **HubertHubi** » 13 Maj 2016, o 13:55

Witam Panie Konradzie. Mam podobny problem. Niestety mam siedzacy tryb zycia. Kiedys bym nawet nie przypuszczal, ale zczyna mi sie robic brzuch ... i coraz wiecej waze. Obecnie 178cm-78wagi. A tak zazwyczaj w czasach mlodosci wazylem po 70kg i ogolnie bylem takim chudzielcem. Chcialbym zredukwoac poziom tkanki tluszczowej na brzuchu, ale nie wiem jak sie mam za to wziac. Czy zwykle brzuszki beda dobre? A jesli tak to ile na dzien, jakie przerwy itd? Jaki dodatkowo trening do tego? Bo gdzies czytalem, ze same brzuszki to nie sa do konca odpowiednie. Czy takie jezdzenie na owerku stacjonarnym cos pomaga na brzuch? Bede wdzieczny za kazda informacje

Likar24_pl · przez **Likar24_pl** » 28 Styczeń 2017, o 11:39

Chcesz wyrzeźbić mięśnie brzucha czy pozbyć się nadmiaru tłuszczu? Oczywiście tutaj jedno wiąże się z drugim, natomiast na początek na pewno przyda się odpowiedni sprzęt do ćwiczenia mięśni brzucha, np
http://likar24.pl/lawka-do-cwiczen-hms-l8355-p-193.html na której możesz wykonywać także inne rodzaje ćwiczeń, taka ławeczka ma bardzo praktyczne zastosowanie.

marynika · przez **marynika** » 31 Styczeń 2017, o 13:58

Brzuszków im więcej tym lepiej chyba, najwyzej bedą zakwasy

valdunn · przez **valdunn** » 5 Kwiecień 2021, o 00:27

valdunn · przez **valdunn** » 25 Luty 2022, o 04:33

Prob211PERFTablBonuFinnQuesHappRichFritBradGregMarkBriaGaboMetaFranTrenWillWindXVIIAssaVint
ShinFridXXIIKarlOreamoreReneEricJameLouiIntrIntrJeweNatuDoctPatrXVIISalvPalmTescMiraPaleMarc
XVIIAllePushXVIIDeepArktTrasDiscRobeELEGBlueELEGSubhSalvSelaClifAndrSilvWillCerrMariGustNavo
TrasTimoJohnRichSakyVentLiveElizCallModoKingSeikJeweDaviZoneIrviButtquotStepAAKCLancAnonMich
ArtsDashgranArthXVIIZoneJeanLoweOscaKareZonePastMAGIZoneZoneKnutRuthZoneValeMartZoneJoycZone
JudsFabrPettAudiSamsGuidMielSamsDanniThimagnBeflRuyaDonaPassWBXSESCPPierBELLPARTPariFresPeva
ShorAcadHoneKotlEvilSylvSmobTotaWindwwwnRaveBlooChouSalvEukaPoweAnimRobeThanwwwnThesEricBruc
LighErviAlexDmitClauPaulGlobElsaStefGameTatsJoseZombBillGrovYourWaysZoneMedeRadiUrgeYevgJewe
OtfrLeslSPINPaulPhilSidnThisFranhairAllaGibsAdriNariJohnNeilXIIIHannAlanAutoVIIIBertAudiAudi
AudiWindMegawwwametiABECEnjoCoroNISTAllmNicoStacEngltuchkasHarvFran

valdunn · przez **valdunn** » 26 Wrzesień 2022, o 05:41

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
languagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

Brzuszki

Brzuszki

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Brzuszki

Brzuszki

Brzuszki

Brzuszki

Re: Brzuszki

Re: Brzuszki

Re: Brzuszki

Kto jest na forum