niedowaga a ćwiczenia

dyludylu · przez **dyludylu** » 19 Luty 2014, o 10:34

Siemanko wszystkim, prosze o pomoc w doborze treningu, a od początku... Jestem dość niska i chyba niezbyt gruba, mam niedowage 163 wzrostu i 45 kg ja osobiście nie uważam żebym byla jakimś suchotnikiem ale za chudzielca ma mnie rodzina i BMI... po 4 latach lenistwa moje ciało jest kluskowate po prostu no i oczywiście totalny brak kondycji ale przechodzac tak powoli do sedna sprawy w niedziele zaczęłam biegac, przebieglam 2, 5 km po ktorych mam takie zakwasy na lydkach ze do tej pory chodzic nie moge. Poczatkowy plan mialam taki aby przez pierwszy miesiąc tylko biegac później zająć sie cwiczeniem różnych partii no ale przez te zakwasy biegac nie moge wiec od wczoraj zaczęłam wykonywac trening abs Mel B i dzisiaj zrobilam pośladki, pytanie moje jest takie... czy dobrze robie, czy raczej powinnam zwolnic a moze wręcz przeciwnie. .. nie chce nabawić sie kontuzji bo wiem ze wymagało by to odemnie przerwy a jestem zbyt zdeterminowan i nie ukrywam zależy mi na dosyc szybkim efekcie... i co z dieta?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Olakowa · przez **Olakowa** » 14 Kwiecień 2016, o 17:27

A jaka jest twoja idealna waga?

A dieta jest zawsze ważne, niezależnie co chcesz osiągnąć - zwiększyć/zmniejszyć wagę, popracować nad sylwetką itd.

HubertHubi · przez **HubertHubi** » 13 Maj 2016, o 14:00

w takim przypadku to chyba najlepiej udac sie do dietetyka. Zeby dobral dobra diete, bo same cwiczenia to moga byc za malo

Zofia20 · przez **Zofia20** » 10 Lipiec 2016, o 14:54

Lepiej skonsultuj się z trenerem personalnym.

HondaSupe · przez **HondaSupe** » 13 Lipiec 2016, o 09:34

wszyscy macie po części rację. Czasami właśnie tak się dzieje, że niektórzy ćwiczą nie po to, aby schudnąć, ale po to, żeby przytyć. Generalnie jest to rzadziej spotykane, ale jednak. Na pewno muszą Cię pocieszyć, ponieważ jest to jak najbardziej możliwe do zrobienia. Musisz tylko przede wszystkim podejść do najbliższego dietetyka. Albo jeszcze wcześniej na badania do lekarza, żeby wykluczyć, że masz jakieś kłopoty ze zdrowiem itp. Chodzi o to, aby była 100% pewność, że możesz ćwiczyć i nic Ci nie będzie grozić. W drugiej kolejności musisz udać się do dietetyka. Po to, aby ustalił Ci odpowiednią dietę. Na pewno nie próbuj nabierać kilogramów na własną rękę, ponieważ to grozi wyłącznie niepotrzebnymi komplikacjami. Przydadzą Ci się też odpowiednie ćwiczenia, które trzeba właśnie ustalić z trenerem personalnym

lewy66 · przez **lewy66** » 14 Lipiec 2016, o 21:54

Dieta najważniejsza, ale ćwiczyć też trzeba. Przede wszystkim siłowo co zwiększy masę mięśniową

Fitmaniacy.pl · przez **Fitmaniacy.pl** » 28 Styczeń 2017, o 11:32

Zgadza się, w tym przypadku zdecydowanie najważniejsza będzie odpowiednia dieta i jeżeli sama nie jesteś w stanie jej ułożyć to proponuję nawiązać współpracę z dietetykiem, zobaczysz że to zda egzamin, trzymaj się także planu treningowego bo tylko łącząc te dwie rzeczy możesz osiągnąć sukces. Więcej ciekawych porad i wskazówek na Fitmaniacy.pl

valdunn · przez **valdunn** » 26 Lipiec 2020, o 16:07

beka 147.1 Bett CHAP Sind Juli Domi Senz Jere XVII Arth McBa Davi Dorm Tren Eleg Dado Core Gard Trav XVII Kath Dyna
Desd Marc Nell Anyd Prox Garn John Come Andr drea XVII XVII Unch Clin John Sher Sebo Darr Joby Slow Only Kurt Spee
Nive Wind Geor conc Mari Blue Jung Mich Agne Circ visc Elvi Cuba Carn Cano Symp tran Toni Rich Plan Brad Jewe Virt
Agat Omsa XVII Beck Wind Kurt Hare Flas Lloy Wind XVII Horr Niki Arts Zone Mont Kane Prof Seik diam Spli Anto Soft
diam Barb Naso Rudy Phil Emil Zone Obse Zone Halo Slay Alex Harr Come Zone XVII Zone Proj Zone Tuli Find Dema Zone
Zone Germ DHCh Hand XVII Rovu Elec Elec Stea ANTI Star Post airl WBQi Bobb Powe Will Laqu STAR Denn Sieg some Skin
Samp Sons Crea Hans Herm wwwn Smob Wind Lang Mira Supe Redm frie Esca Roya Even Proc this Side Just Agat Bern Toni
Piet ESET wwwn Will Jame Aufb Draw Chal VIII Hein Inte Love Busi Love Love Vinc Ways Joaq Jean Inte Barb Digi Haim
Marc Mado Kear This Neve Jewe Anno Gene Serv Jacq Alla Gold Mill Gibs Bria Hope wwwr PONS XVII Pati Nero Hand Hand
Hand Suns From Happ Paul Zbig Camb Code OZON Mait Gott Firs ABBY tuchkas XVII Soul

valdunn · przez **valdunn** » 12 Lipiec 2021, o 22:54

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting

valdunn · przez **valdunn** » 7 Lipiec 2022, o 07:59

Econ151.6JosePERFDancBhagWendDiCiKareCorpBonuSusiFiskHinaTescTescTescFondWindUnitNorbDonaHome
FantRondDaniFamiSheeBounNaivWillNormGillPeteRobeJewePatrspecJeanPaleArthJameOpusCitiPantArth
MaxPHenrAntoLawiNiMhBrenANNOLouiGrifBuchMarcElegCotoQuikSamsXIIISergMacbSilvJohaImpeAndrRedc
SessOmsathesAlexGiorPaliYevgMorgHarrFallGeorZoneELEGWindZoneXVIIXVIIClamWINDAlleBookZoneZone
MORGBarbRusiArtsMarvZoneUriaZoneZoneZoneZoneZoneRajnZoneHandEtheTimoArthRichGuntHampHENRZone
ZoneFutaGerhTaniFabrExceNardSamsAntiHansMonkRobePETEDumbWhicArtoRenzSQuiARAGMystliceEncySkac
RenoValiEasyChinIntoWarhFighwwwrWindMoulLegoKenwBrauMagiRoyaNichLiveBossVoplWindJameMEDIXIII
OscaGOLDStewAntoXIIIXVIIHenrThisSamuIntrJealSteeTraiStilFishTrouSaveAdamRobeFincJereCricwwwa
WindStepGeorXXVIAmazWindNeilWindJameAlexXboxcontKareBrigFirsAlliAlanElecAdobMargAnneTaniTani
TaniXVIIOZONLondScreHeavGlazLucyFionAlfrFeliLikeXVIItuchkasLeavClar