Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Odchudzanie
  • Proszę o pomoc. Odchudzanie.

    W tym dziale dowiecie się jak pozbyć się zbędnych kilogramów. Dowiecie się jak trenować, jaką dietę stosować, ćwiczenia, spalacze tłuszczu.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Proszę o pomoc. Odchudzanie.

    Postprzez MaciekWoj » 20 Marzec 2015, o 18:36

    Witam mam na imię Maciek mam 18 lat. Moja waga to około 92 kg przy wzroście 182cm. Chciałbym was prosić o pomoc w odchudzaniu i nabraniu tkanki mięśniowej. Nie wiem od czego zacząć czy najpierw odchudzanie i potem ćwiczenia czy wszystko od razu. I jeszcze nie wiem jaką dietą się posłużyć czy mógłby mi ktoś coś powiedzieć na ten temat. Jakie ćwiczenia robić, jaka dieta. Dodam jeszcze, że do ćwiczeń mam tylko hantle o łącznej wadze 30 kg. Proszę was o pomoc. Do wakacji chciałbym by się coś zmieniło. Jeśli chodzi o zdjęcia mojej sylwetki to w każdej chwili mogę wstawić.
    MaciekWoj
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 20 Marzec 2015, o 18:35
    Data urodzenia: 27 01 1997

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Proszę o pomoc. Odchudzanie.

    Postprzez Karrol82 » 14 Kwiecień 2015, o 13:01

    Zacznij od połączenia wszystkiego - dieta, ćwiczenia, suplementacja. Oczywiście powoli i stopniowo, nie katuj się od razu. Co do jedzenia, jedz wszystko ale rozsądnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia zacznij od spacerów, jazdy na rowerze czy czegokolwiek takiego. Małe kroki, ale systematycznie. Do tego możesz dokupić jakiś suplement na spalanie tłuszczu - l-karnityna czy coś takiego.
    Karrol82
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 14 Kwiecień 2015, o 12:57
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 04 07 1982

    Proszę o pomoc. Odchudzanie.

    Postprzez barteczek » 9 Październik 2015, o 09:34

    Ja bym zaczął od samego treningu i dieta bez suplementacji .
    Awatar użytkownika
    barteczek
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 7 Październik 2015, o 15:01
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 06 06 1980

    Proszę o pomoc. Odchudzanie.

    Postprzez playandwin24 » 9 Październik 2015, o 16:20

    Dlaczego bez supli?
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Proszę o pomoc. Odchudzanie.

    Postprzez VegaSport » 26 Październik 2015, o 14:34

    Dlatego,że na początku autor powinien ułożyć sobie dobrą dietę,a suple potraktować tutaj jako dodatek do treningu,odżywiania. Zresztą z tego co piszesz to masz odpowiednią masę,którą wystarczy ukształtować,więc skup się na treningu na rzeźbę.
    VegaSport
    Szeregowy
     
    Posty: 10
    Rejestracja: 26 Październik 2015, o 13:44
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 12 05 1985

    Proszę o pomoc. Odchudzanie.

    Postprzez playandwin24 » 10 Listopad 2015, o 21:01

    Jak wygląda trening na rzeźbę? ;)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Proszę o pomoc. Odchudzanie.

    Postprzez Michał Bodzioch » 14 Listopad 2015, o 15:38

    Właśnie, jak wygląda taki trening ? Zawsze mnie to interesowało, bo ja nawet do zawodów w treningu niewiele zmieniam poza seriami łączonymi, superseriami, gigantseriami i dropsetami, a mitologia w necie, jakby trzeba było całe życie treningowe zmieniać o 180 stopni :D
    http://www.facebook.com/dzikimichal
    ---------------------------------------------
    PLANY TRENINGOWE, PLANY ŻYWIENIOWE I SUPLEMENTACYJNE, TRENINGI PERSONALNE
    *trener personalny
    *instruktor kulturystyki
    *instruktor ćwiczeń psychosomatycznych
    *instruktor trx
    *specjalista ds. żywienia i suplementacji
    *absolwent krakowskiego AWF-u
    Awatar użytkownika
    Michał Bodzioch
    Moderator
     
    Posty: 120
    Rejestracja: 24 Wrzesień 2015, o 19:26
    Pochwały: 2
    Miasto: Kraków

    Proszę o pomoc. Odchudzanie.

    Postprzez Mocna30 » 24 Grudzień 2015, o 15:08

    Dieta, dieta dieta! Najlepiej u dietetyka. Później jakieś aeroby - uważaj, żeby nie obciążyć stawów. Więc powoli się rozkręcaj z tą gimnastyką. Efekty przyjdą nieco wolniej, ale skutecznie
    Mocna30
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 21 Grudzień 2015, o 08:29

    Proszę o pomoc. Odchudzanie.

    Postprzez majeranek7 » 16 Czerwiec 2016, o 21:43

    Dieta dieta tak jak każdy opisuje, suplementacje możesz stosować w końcach redukcji jak już mniej węglowodanów będziesz spożywał, z tych męskich dobry jest therm line man , nie szkodzi i jest polecany przez mojego dietetyka , znaczy dietetyka od mojego męża :P
    majeranek7
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 15 Czerwiec 2016, o 07:05
    Miasto: Mysłowice

    Proszę o pomoc. Odchudzanie.

    Postprzez bartek04 » 23 Wrzesień 2016, o 08:35

    na uporczywy tłuszcz brzuszny na mnie najlepiej działał evolab alphaburn
    zaciekawił mnie bo był opisany na jednym z większych portali o spalaczach http://spalacze.com.pl/
    a szukałem czegoś co nie zawiera kofeiny i nie pobudza mocno, a dopali tłuszcz w okolicy pasa i sprawdził się póki co najlepiej ze wszystkich spalaczy jakie stosowałem
    bartek04
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 20
    Rejestracja: 21 Grudzień 2014, o 21:41
    Miasto: Skierniewice
    Data urodzenia: 03 03 1965

    Następna

    Wróć do Odchudzanie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.