Wiem, że trafiłam na typowo męskie forum ale potrzebuję porady.
Niestety nikt ze znajomych mi osób nie jest w stanie do końca prawidłowo wytłumaczyć mi pewnych zasad.
Od jakiegoś czasu, staram się regularnie ćwiczyć zeby poprawić swoją sylwetkę i zgubić (co prawda niewielki ale zawsze)tłuszczyk z okolic brzucha a także wzmocnić mięśnie i ujędrnić ciało.
Jednak do końca nie wiem jak ćwiczyć by efekty były zadowalające.
I teraz pytanie czy część cardio (około 45min orbitrek lub bieżnia) łączyć z ćwiczeniami siłowymi (na maszynach) na brzuch i nogi? Do tej pory łączyłam cardio z siłowymi i ćwiczyłam 5 dni w tygodniu.
Moje wątpliwości dotyczą przede wszystkim odstępów między treningami (ćwiczyć codziennie? czy może 1 dzień samo cardio, 2 dzień przerwa, 3 dzień siłowe i znów dzień przerwy, dzień cardio itd), ile powinien trwać taki trening i jak intensywny powinien być (liczba serii i powtórzeń na mszynie, kiedy zwiększać obciążenie itd.). Od razu powiem,że chodzi mi o zgrabną i szczupłą sylwetkę, bez zwiotczałych mięśni, ale nie chodzi mi o rzeźbę jaką mają kobiety uprawiające fitness sylwetkowy.
Jeśli ktoś z Was ma ochotę posłużyć mi radą to będę bardzo wdzięczna
Aaaa jestem totalnie początkujące, stąd moje "dziwne" pytania
