Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dla Zielonych

    • Witam plan treningowy

    Dział przeznaczony dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Inni użytkownicy postarają się Wam przekazać niezbędną wiedzę aby móc zacząć uprawiać ten sport.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD

    Wyślij odpowiedź

    Witam plan treningowy

    Postprzez adrian1998 » 14 Styczeń 2016, o 23:31

    Mam prawie 18 lat , 179 wzrostu i ważę 73 kg . Z postury jestem szczupły. Mógłbym prosić o ułożenie dobrego planu treningowego na rzeźbę (:
    adrian1998
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 14 Styczeń 2016, o 23:27
    Miasto: Chorzów
    Data urodzenia: 21 03 1998
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Witam plan treningowy

    Postprzez Michał Bodzioch » 15 Styczeń 2016, o 10:45

    Nie ma czegoś takiego jak plan treningowy na rzeźbę. Na "rzeżbę" to jest dieta, trening możesz robić każdy, od fbw, przez splita po 5x5 czy push&pull. Zajrzyj w dział trening.
    P.S. Jesteś szczupły a chcesz plan na rzeźbę. Najpierw trzeba narzucić coś na siebie, pomyśl o diecie masowej i przytyciu paru kilogramów, bo przerzucanie się "z kości na ości' raczej nie będzie dobrym rozwiązaniem.
    http://www.facebook.com/dzikimichal
    ---------------------------------------------
    PLANY TRENINGOWE, PLANY ŻYWIENIOWE I SUPLEMENTACYJNE, TRENINGI PERSONALNE
    *trener personalny
    *instruktor kulturystyki
    *instruktor ćwiczeń psychosomatycznych
    *instruktor trx
    *specjalista ds. żywienia i suplementacji
    *absolwent krakowskiego AWF-u
    Awatar użytkownika
    Michał Bodzioch
    Moderator
     
    Posty: 120
    Rejestracja: 24 Wrzesień 2015, o 19:26
    Pochwały: 2
    Miasto: Kraków
    Góra

    Witam plan treningowy

    Postprzez tuks » 18 Styczeń 2016, o 07:36

    Plan treningowy: wytrwałość i dyscyplina.
    tuks
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 16 Styczeń 2016, o 15:25
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 05 06 1982
    Góra

    Re: Witam plan treningowy

    Postprzez omamo » 5 Luty 2016, o 13:17

    Na początek najlepiej fbw, żebyś ciało wprowadził powoli, po paru msc dobierzesz sobie co Ci odpowiada, a rzeźbę dietą.
    omamo
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 30
    Rejestracja: 24 Listopad 2015, o 23:10
    Góra

    Witam plan treningowy

    Postprzez valdunn » 30 Maj 2018, o 19:27

    hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980
    hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980
    hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980
    hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980
    hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980
    hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980
    hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980
    hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980
    hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980
    hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980
    hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980hh32980
    hh32980
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Witam plan treningowy

    Postprzez valdunn » 17 Październik 2020, o 05:36

    Ende84FundCHAPRemiDuneSimoHeavRudyPuisMantJiddTescComiPensOrieSomoAmosSympStanPujmJozeFran
    ChicRondPROFAnotRaisBandSyosIntrLeveDeepInteJillMungEscaBrauQuemGrieSylvWingAGNPRogeSaltFris
    AccaScreEmilCaruBelaFeliEricQuenELEGWhenSponSpliRetrNataLibeRodnClauJudiRoxyXVIIDeepSoloMond
    BehractiVentXVIIHenrXVIIStevskirArdeFantPUREWindFourZoneArtsSonaPierXVIIMorgDarnXVIIMoresapp
    GoodEtheValiZoneZoneJohnPascChriWindOctoZoneZoneReadZoneWhenHenrBarbZoneChetZoneZoneRegiMart
    FallOrgaFragdigiBandToryTracSamsExsuWindFirsSuzuWoodTimeExpeplacPoweParkSTARCENTUSSREUSIJama
    ValiValiCreahastAliaPureMumiwwwnWindWindLEGODysoMoulCoquSimbActiResuEndlJewearriKingErdbClea
    antLWolfMikeFrieFyodEdgaAnatAcadRichXVIIVoguOlegYellGameValeModeSupeNirvRaviDeccBlacRomaSDHC
    GeneSaatJennMichArCoRobeFranNealPaulLiviStaeXVIIKarePeteAnitMillBrigMicrViolFranWinddigidigi
    digiFrieEduaPaulAlexXVIIPurgSpeePierDaviStevStevIntrtuchkasKrisWild
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Witam plan treningowy

    Postprzez valdunn » 3 Wrzesień 2021, o 08:06

    audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
    geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
    hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
    journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
    kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
    сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
    nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
    papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
    rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
    stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dla Zielonych

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.