Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Diety z czasopism - Czy warto ? by Slim

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Diety z czasopism - Czy warto ? by Slim

    Postprzez slim shady » 3 Marzec 2010, o 22:49

    Image

    Czy te diety odchudzają ? W większości wypadków tak. Tylko nasuwa się pytanie o co chodzi w odchudzaniu ?
    Chyba wszyscy się zgodzimy i wiemy że chodzi o pozbycie się tkanki tłuszczowej. Niestety większość diet "zbija" wagę kosztem mięśni, a dopiero potem rusza tłuszcz. Diety z czasopism nie są przemyślane, stawiają tylko na skuteczność. Co z tego że schudniemy 10 kg w miesiąc na nowej diecie bananowej czy kapuścianej, jak ta waga z powrotem wróci i to z nawiązką. W dietach z czasopism nie troszczą się o zdrowie i skuteczne odchudzanie. W większości diet widać braki wartości odżywczych. Przy źle zbilansowanej diecie jesteśmy narażeni na niedobory witamin i minerałów oraz cennych makro i mikro elementów, przedawkowanie witaminy (w zależności od diety), mała ilość dostarczonego błonnika - kłopoty w trawieniu, wcześniej wspomniane spalanie mięśni, rozstępy, stan ketozy który może odbić się na naszym organizmie, wzrost kortyzolu - hormonu stresu, przyśpieszone procesy starzenia - niezbędne antyoksydanty, brak niektórych składników pokarmowych może doprowadzić do osłabienia stawów, osteoporozy (słynne eliminowanie nabiału za wszelką cenne - jak wiemy nabiał jest cennym źródłem wapnia). Chyba wszystkie diety opierają się na jednym - jak najmniejsza ilość kalorii. Zgadza się, żebyśmy chudli musimy spożywać mniej kalorii niż potrzebujemy. Ale te liczby powinny być rozsądne. Niestety w zbyt gwałtownych zejściach z kalorii organizm szuka źródła energii, niestety nie znajduje go w pożywieniu i jest zmuszony "zjadać sam siebie". Dużo diet w założeniach ma ograniczenie tłuszczy niemal do zera. Tłuszcze mają bardzo ważne funkcję w organizmie:
    - są najbardziej skoncentrowanym źródłem energii (dostarczają 9kcal z 1g)
    - nagromadzony w tkance tłuszcz chroni przed nadmiernym wydzieleniem ciepła, pozwala na
    adoptowanie się w niskiej temperaturze, wewnątrz organizmu utrzymuje narządy w stałym położeniu, zapobiega ich przemieszczaniu się.
    - odłożone w organizmie lipidy są magazynem wody, 30-50% tkanki tłuszczowej stanowi woda, spalenie 100 g tkanki tłuszczowej wyzwala 107 g wody.
    - mieszane tłuszcze pożywienia są źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E, K i Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (witamina F).
    - tłuszcze w pożywieniu oszczędzają gospodarkę białkami i witaminami z grupy B.
    - mają dużą wartość sytną - hamują wydzielanie soku żołądkowego, podnoszą smak potraw.
    - pełnią funkcję budulcową, są składnikiem błon komórkowych oraz stanowią ważny element wchodzący w skład wielu hormonów, cholesterolu oraz ważnych substancji wewnątrzkomórkowych.

    Jak widać eliminowanie tłuszczy nie jest zbyt mądrym rozwiązaniem.
    Image
    Skoro te diety są złe to jakie są dobre ?
    Najlepsze są diety, które są najzwyczajniej w świecie zdrowe. Mają dużą ilość warzyw, umiarkowaną ilość owoców. Białka,węglowodany,tłuszcze są odpowiednio zbilansowane. Trzeba odżywiać się z głową, żebyśmy mogli osiągnąć to co chcemy, bez problemów zdrowotnych.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Diety z czasopism - Czy warto ? by Slim

    Postprzez Kwachu » 3 Marzec 2010, o 22:54

    dobra robota :)
    Pochwała leci
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Diety z czasopism - Czy warto ? by Slim

    Postprzez valdunn » 4 Maj 2018, o 07:31

    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Re: Diety z czasopism - Czy warto ? by Slim

    Postprzez valdunn » 9 Marzec 2021, o 21:27

    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.