Szybkie logowanie
  • Strona główna Inne Trójbój Siłowy
  • Trójbój jak sie zabrać to tego??

    Wyciskanie leżąc, przysiad oraz martwy ciąg składa się na trójbój siłowy. W tym sporcie liczy się siła. Prowadzimy rozmowy na temat tego żelaznego i ciężkiego sportu.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Trójbój jak sie zabrać to tego??

    Postprzez Bizon1 » 26 Marzec 2010, o 18:51

    SIEMA
    zaczynam trenować ts ale nie wiem jak sie mam do tego zabrać . daj cie jakieś rady wskazówki itp. itd.

    WL: 75
    MC: 101 nie mam więcej obciążeń
    Przysiad 60
    bizon1.posadzdrzewo.pl
    Bizon1
    Kapral
     
    Posty: 66
    Rejestracja: 28 Luty 2010, o 13:48
    Pochwały: 2
    Miasto: Żywiec
    Data urodzenia: 04 03 1994

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??

    Postprzez rafimoc » 26 Marzec 2010, o 18:58

    Musisz sie wzmacniac, na 10pow poki co. Za male wyniki jeszcze
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??

    Postprzez Bizon1 » 26 Marzec 2010, o 19:02

    czyli co?? bo nie rozumiem
    bizon1.posadzdrzewo.pl
    Bizon1
    Kapral
     
    Posty: 66
    Rejestracja: 28 Luty 2010, o 13:48
    Pochwały: 2
    Miasto: Żywiec
    Data urodzenia: 04 03 1994

    Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??

    Postprzez rafimoc » 26 Marzec 2010, o 19:08

    czyli za malo podnosisz zeby schodzic na 3-5powtorzen, bo tylko stawy dostana i co najwyzej mozesz miec co chwile zastoje. 0 korzysci
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??

    Postprzez lMathew » 26 Marzec 2010, o 19:15

    Jesteś bardzo młody [jeśli profil podaje dobrze], więc na razie proponowałbym Ci zwykły plan rozwijający wszytkie partie mięśniowe a dopiero po jakimś roku/dwóch dobrych, przemyślanych treningów z dobrym jedzeniem możesz się porywać na 3bój.

    Poza tym uważam, że zaniedbujesz bardzo ważne partie.

    Bo przykładowo 75na klate a 60 na przysiad? 100 na MC? Bardzo nieproporcjonalnie - wychodzi z tego, jakbyś plecy i nogi traktował po matczynemu i był sezonowcem który ćwiczy tylko klatę.
    Image
    **Prace techniczne. Niebawem powracam**
    Awatar użytkownika
    lMathew
    Starszy sierżant
     
    Posty: 362
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
    Miejscowość: Łosice
    Pochwały: 23
    Miasto: Łosice
    Data urodzenia: 07 05 1991

    Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??

    Postprzez sagat » 26 Marzec 2010, o 21:31

    Tak jak koledzy mimo, że masz staz spory to za słabe wyniki na wielkie obciążenia. Zacznij może od jakiegoś treningu na siłe.
    sagat
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 449
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 10:11
    Pochwały: 6
    Data urodzenia: 01 01 1984

    Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??

    Postprzez Domazer » 27 Marzec 2010, o 08:34

    najpierw jak ktos ma krotki staz..do ok dwoch lat niech cwiczy ogolnorozwojowke!!by przystosowac sie do ciezarow.
    ...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
    Awatar użytkownika
    Domazer
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 717
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
    Pochwały: 11
    Miasto: Lubawa
    Data urodzenia: 16 06 1991

    Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??

    Postprzez Mateusz » 27 Marzec 2010, o 10:55

    narazie na jedz na wiekszej liczbie powt
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??

    Postprzez Bizon1 » 29 Marzec 2010, o 12:46

    ok dzieki
    bizon1.posadzdrzewo.pl
    Bizon1
    Kapral
     
    Posty: 66
    Rejestracja: 28 Luty 2010, o 13:48
    Pochwały: 2
    Miasto: Żywiec
    Data urodzenia: 04 03 1994

    Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??

    Postprzez Abaddon » 5 Kwiecień 2010, o 11:32

    masz klub trójbojowy w pobliżu swojej miejscowości? możesz zacząć robić ten plan

    Image

    Image

    procenty mają TYLKO charakter pomocniczy
    Abaddon
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 11:13

    Następna

    Wróć do Trójbój Siłowy

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.